健身大佬劉濤，羨慕吉娜，魔鬼身材，直呼我們再不努力就out了

上了《幸福三重奏》，吉娜和郎朗因為神仙愛情頻頻上熱搜，尤其是吉娜，經常因為「魔鬼身材」上熱門。

近日吉娜和劉濤共同參加了某活動，對於我們「濤姐」的顏值和身材自然不用說了，「濤姐」看到吉娜後趕快上前「檢測」吉娜的腰。

真實感受後濤姐露出了「不可置信」的表情，當時驚呼「這種身材，我們減肥都沒用的，不可能達到她的程度」。

當然吉娜的身材也確實好得出人意料，作為混血兒擁有了天使的面孔和魔鬼般的身材，除了先天的優勢外，吉娜平時對自己的身材也一定有認真的管理，不然不能從小美到大。

作為普通人難道我們只有羨慕的份兒嗎？當然不啦！卿卿今天給大家認真整理了很多女明星減肥逆襲的秘訣，看完堅持下去，你也能擁有「魔鬼身材」~

首先就說說我們的濤姐，濤姐曾經是在「微胖界」混的，但是突然有一段時間，濤姐在微博上打卡減肥。

練習了一段時間普拉提後，也退出了「微胖界」，順利進軍女神，直到現在身材依然沒得說！

今年53歲的劉嘉玲，出席各種活動依然是女神范十足，嘉玲姐姐也是一點點管理自己身材的，在微博上也暴露過自己是鍾愛「普拉提」的。

我們的娘娘「孫儷」更是普拉提的狂熱愛好者，經常在微博上曬自己的運動，還專門請了私人普拉提教練布朗幫助自己。

什麼是「普拉提」？

說的直白一點，普拉提就是一種運動，能夠鍛鍊人的小肌肉群，改善不正當的活動姿勢，達到身體的平衡，實際上是一種全身協調的運動。

普拉提的減肥效果真的有那麼神嗎？

當然當然是肯定的，不僅僅是明星們在用普拉提減肥瘦身，還有很多產後的寶媽也非常熱愛普拉提。

當然這不是年輕人專屬的，老年人也善用普拉提健身，因為普拉提最早就是為運動員恢復體能的一種運動，所以對肌肉沒有損傷，適用人群很廣。

普拉提的瘦身燃脂效果是看得見的效果，但是普通人可不會花大手筆請私教上課，卿卿也一樣，為了省錢燃脂兩手抓，小O找到了一款「普拉提棒」（文末可點擊購買）

安裝非常簡單，收納也很省空間。

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

1、站立拉伸

找一個瑜伽墊，雙腳踩住拉力器，雙臂用力向上提拉。

每組20個，每天做3組。

這個動作針對的是手臂的拜拜肉，堅持一個月，手臂變得更加纖細。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20個，每天做3組。

我推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

堅持一個月，你能瘦10斤，千萬不能偷懶，一定要堅持下去！！！

因為這個方法我從170斤瘦成現在130多斤，我真的很開心，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~