老人爬樓梯會傷膝蓋嗎

年齡大了之後爬樓梯也會感覺特別的費力，有的人每次爬樓梯膝蓋總是感覺疼，是不是爬樓梯會容易傷害膝蓋呢，雖然說爬樓梯有助於運動，不同年齡層次的 爬樓梯對身體會有不同的變化的，尤其是上了年紀的人爬樓梯針對會容易傷膝蓋嗎，下面就對爬樓梯這樣的一項運動進行全面的了解和認識。

樓梯是項很好的有氧運動，可以鍛鍊我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬樓梯鍛鍊時，對膝關節的壓力和磨損是存在的，因為在下樓梯時，單腿要承受平時兩倍的重量，重複同一動作，對膝關節等關節壓力也增大。

因此，有「上樓健身，下樓傷身」的說法。

但是，只要平時在鍛鍊時多留心一下就能很好的保護自己的關節，那麼，經常做爬樓梯鍛鍊應注意些什麼呢？給你些意見參考參考：

爬樓梯鍛鍊一是首先要結合自己的實際情況。

一是如果為身體過於肥胖的人，在爬樓梯時對膝關節的壓力更大些，因此一定要掌握好速度與持續時間的關係。

開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。

二是在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛鍊。

三是如果膝蓋有陳舊性損傷的人，儘可能不要進行爬樓梯的鍛鍊。

同時，要掌握正確的鍛鍊方法。

一是下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩衝膝關節的壓力。

二是爬樓梯後可對膝關節局部按摩，三是平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。

相信注意預防關節損傷及多做些注意保護性運動，經常爬樓梯鍛鍊的你身體會越來越好的。

樓梯是很好的一項運動項目，只有做好爬樓梯的運動才能夠保證健康，尤其是上了年紀的老年人在進行爬樓梯的時候一定要注意很多問題，樓梯越高，老年人消耗的體力越大，而且對身體的消耗能力也是很高的，因此需要重視一下爬樓梯的運動，不注意運動方法就容易傷膝蓋的。

版權聲明：圖文無關，轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。

若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。