瑜伽有著不可拒絕的優點
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瑜伽是很多人最喜歡的運動之一。
練習瑜伽除了可以鍛鍊柔韌度還有哪些益處呢？今天小編就和大家一起科普一下。
年齡與身體的軟硬是拒絕瑜伽的理由嗎，看完這篇文章小編統統告訴你！
練瑜伽的好處如下
01
幫助緩解大家的壓力
現在的生活節奏比以前快多了，很多時候要是跟不上時代的腳步的話，是很容易被淘汰的，甚至是無法融入這個社會的。
因此在這種情況下，很多女人就需要面對很多的壓力，不管是家庭的壓力還是工作的壓力，壓力是不會比男人小的。
因此這時候如果能夠練練瑜伽的話，是可以適當舒緩下自己的壓力的，因為很多瑜伽動作都是需要你放慢步伐去做的，而且全心投入瑜伽的話，也可以讓你忘卻煩惱的。
02
可以提高伽人的氣質
有沒有發現身邊的人練了瑜伽之後整個人的氣質都發生了一些改變，有些急躁的人練了瑜伽之後就會適當的沉著冷靜一點，而有些本身大手大腳的人在練了瑜伽之後就會變得開始注意自己的生活細節了，但是這都是在變好，不是嗎？
03
可以幫助伽人修煉身材
這一點在女性身上尤為顯著，其實很多的瑜伽動作都是可以幫助女人塑造自己的身材的，因為瑜伽經常要做「倒立」這個動作，這是對人體有天然的「拉皮」的效果的，可以幫你減少臉部肌肉的下垂，甚至是皺紋的出現。
而且對全身的肌肉、甚至是身材的塑造都有很好的效果。
04
可以提升大家的專注力
瑜伽的冥想、與內在的溝通，都能有效地提高專注力。
瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂鬱和壓力而平靜下來的時候，注意力會變得更集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。
05
可以提高伽人的學習力
練習瑜伽可以促進腦內啡的分泌，心智情緒自然會呈現積極狀態。
使你更有自信，更熱誠、樂觀，發散創意思維。
在舊金山，研究人員發現，有參加過類似冥想課程的學生，英語水平得到了顯著提高，而且學生的出勤率也相比之前大幅提高。
在洛杉磯，越來越多的學校正在使用這一模式來應對學生焦慮、社交衝突和注意力不集中等問題。
06
可以增長伽人的耐力
耐力對每個人來說都很重要，一個運動員如果沒有耐力，那麼Ta的天賦、技巧、速度、敏捷度都毫無意義。
耐力，僅僅只是往死里鍛鍊身體，是不行滴！所以瑜伽大師艾揚格寫了這句話「Prana plays a crucial role in enhancing it."翻譯過來的意思是，呼吸在提高耐力中扮演著非常重要的角色。
瑜伽中的呼吸法是有效的提升耐力的手段之一，當然也少不了一些體式的練習。
年齡和身體硬是拒絕瑜伽的理由?
01
瑜伽練習與年齡無關
幾歲的寶寶能練習，十幾二十歲的年輕人可以練習，三四十歲的家庭主婦也能練習，六七十歲的老爺老太照樣能練習。
「年過半百，筋骨自痛」人隨著年齡增長，身體機能都開始降低，代謝開始變慢，皮膚臟器等開始衰老。
堅持練習瑜伽，可強健四肢，防病養生，增強情緒管理能力，保持平和的心態，從這個角度來說瑜伽並非年輕人的專屬，反而年紀越大越需要練習瑜伽。
在我們身邊有很多這樣的例子。
Bernice，今年97歲，教授瑜伽將近60年
從1960年以來，一直在進行瑜伽的實踐和教學！
她說她永遠不會停止做瑜伽，並通過瑜伽練習獲得身體的康健，她說：「我認為瑜伽是最好的運動，除了體檢之外，我從來沒有去過醫院看過醫生。
」
Elinor Wilhelm，90歲才開始接觸瑜伽，患有青光眼、 腰椎間盤突出，以及嚴重的關節炎。
90歲的她幾乎什麼都看不到，身體也沒有了靈活性。
在孫女的建議下，她嘗試了一個小時的瑜伽課程，感覺身體好多了，從此便堅持瑜伽至今。
02
瑜伽練習與軟硬無關
你問身體特別僵硬適不適合練瑜伽，事實上就是因為身體僵硬才更需要練瑜伽，就像身體髒了需要洗澡一樣，大家都是從僵硬慢慢瑜伽變柔軟的，瑜伽界鋼鐵俠一樣僵硬的人，最後也變柔軟了，僵硬是瑜伽的開始，剛柔並濟 是瑜伽的結果。
且瑜伽的很多體式光有身體的柔韌性是做不到，還需要有力量的練習。
03
瑜伽練習與性別無關
你問男性能練瑜伽嗎？事實上全球頂級的男性大多都練瑜伽，男性運動員也在練瑜伽男性明星們都在練瑜伽……那些認為瑜伽只能女性練的男人，要麼就是愛面子，要麼就是不懂瑜伽的
▲美國總統歐巴馬、加拿大總理賈斯廷·特魯在瑜伽
▲陳坤、鄭鈞、吳彥祖都在瑜伽，鄭鈞曾言"要是不是瑜伽，我早就瘋了"
▲足球運動員在瑜伽
所以，不要再問你適不適合練瑜伽任何人都可以練瑜伽,除了不想改變，已經自我放棄的人,而只要你有一絲想要改變,請相信你自己，站到瑜伽墊上>開始瑜伽吧,遇見更美的自己！
