雕刻出腹肌不簡單，需要從多點入手訓練

腹肌是大部分人都喜歡訓練的一個部位，不管是健身的初學者還是老手，或者是不健身的人，都喜歡清晰明了的腹肌線條，不過腹肌可不是單純練練腹肌就能出來的，要從多種方向入手才更能快更有效地實現目標。

練腹需要配合有氧運動來減脂，腹肌沒有顯露出來的原因就是有一層脂肪擋住了你的腹肌，不停地進行對腹肌的訓練，對減脂的效果不大，體脂降不下去就別想看到清晰的腹肌。

脂肪的消減是全身性的，不可能只減一個地方的脂肪，所以除了做有氧減脂別無他法，想靠單純的練腹既增加腹部肌肉又減少腹部脂肪是不可能達成的。

增加針對腹部肌肉的訓練，減脂可以讓腹肌線條顯露出來，但是想要完美的腹肌就需要腹部有一定的肌肉量，瘦出來的腹肌和沒有一樣，說白了還不夠丟人的呢。

增加腹肌的訓練強度會讓腹肌得到緩慢的增長，當你真正看到練出來的腹肌以後，就明白瘦出來的腹肌是多麼可笑了。

對腹肌訓練也要結合休息，訓練中的休息時間歇時間，腹部肌肉的力量比較小，但是它的耐力卻很強，所以間歇時間不需要多長，我個人專門練腹的時候每組之的間歇都會控制在30秒以內，有的時候直接10秒以內。

而且腹肌是可以天天練的，並不是像有些不明所以的人一樣說腹肌也需要大肌群的休息時間。

練腹肌的時候對飲食的要求比較苛刻，雖然不用像減脂期的時候一樣，但也要嚴格控制，特別是一些易胖體質的人，稍不留神，你的腹肌就又看不見了。


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