三分練七分吃，健身專業食譜，這樣吃讓你減肥效果翻倍

大家好，我是老婁。

夏日的到來，大家對於減肥的關注熱度也越來越高了，一個較瘦的體型，好的身材，可以贏得更多關注。

隨之也迎來很多問題，有些人每天堅持運動，但效果並不是很理想。

還有一些人每天運動很少，卻瘦的很明顯。

這其中的秘密就在於怎麼吃。

俗話說三分練，七分吃。

效果好不好就在於吃什麼，看完這篇文章大家就會理解這其中的秘密了。

1. 玉米

熱量較低纖維含量較高的粗糧，適量進食還可以緩解便秘，減肥期間最佳食物。

2.紫薯

低熱量低脂肪，而且可以提供人體所需要的鈣，飽腹感強。

3.土豆

低熱量低脂肪，飽腹感強，減肥期間可以代替少量主食。

4.西蘭花

熱量低，維生素A及葫蘆卜素含量極為豐富，減肥期間極佳的食材。

5.南瓜

低熱量低脂肪，可以提供較多的蛋白質，膳食纖維，鈣。

6.穀類

低熱量纖維較高，飽腹感強。

7.雞胸肉

低熱量，蛋白質含量高，是減肥期間蛋白質最佳的來源之一。

非常適合作為減肥期間的肉類食物來源。

看完上面七種食物，想必大家都發現一個規矩，這些食物都是低熱量的食物，飽腹感強。

減肥的原理就是每日攝取的熱量低於每日消耗的能量。

那是不是所有低熱量的食物都適用減肥期間食用呢？答案是肯定的。

用這些食物去代替一些高熱量食物，熱量不會攝取過多，也不會感覺到餓。

這些食材口感都挺不錯，遵循低油，低鹽的做法，每一餐適量食用，讓你減肥的效果翻倍！！

我是老婁，關注我，帶你學習更多健身減肥的知識。