介紹4個燃脂動作，每天堅持，就能讓你快速減脂

每個人都有一顆吃貨的心，但是這世界的第三定律從未被打破，所以肥胖也是不可避免的。

也就是說，我們吃多少，身體就會通過熱量平衡轉化為脂肪，並反映在身體的贅肉上。

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但這也是公平的，只要你能夠消耗足夠多的卡路里，那麼要瘦下去就沒問題，這完全取決於你的付出是否對等。

肥胖的人如何才能成功減肥呢？吃貨是否也能瘦下來呢？我們怎樣才能用最短的時間消耗最多的熱量呢？

我無法控制你的卡路里攝入量，但是它可以教會你如何在短時間內消耗更多的卡路里。

當然，如果你能扔掉零食，那麼你就會瘦的更快。

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那麼接下來這四個動作，每天只需要堅持30分鐘，不需要出門，就可以改善你的身體新陳代謝，讓你可以整天都燃燒脂肪，堅持兩個月就能讓你變成小仙女。

動作1、開合跳

開合跳是大家都會的基本動作，不要小看這只是一個跳躍動作，要確保頻率在30秒內跳40次，跳完之後你就會發現揮汗如雨。

動作2、深蹲

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這裡的深蹲不是為了鍛鍊腿和臀部，而是為了儘可能多地消耗熱量，我們都知道深蹲是熱量消耗的代名詞，所以你做的越多，消耗的也就越多，你可以在30秒內儘可能快速完成多次深蹲。

動作3、箭步蹲

箭步蹲的優點是結合了深蹲的耗能，箭步蹲時，注意身體要直上直下，也不要彎腰駝背，雙腳步距能夠快速適應快速交叉跳躍即可。

動作4、波比跳

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一個波比跳動作大約可以消耗10大卡能量，這是所有徒手運動中消耗最多的，30秒內就可以做到10個。

如你所見，這四個動作都會有腿部參與，並且還具有跳躍的屬性，因為人體在對抗重力時會消耗大量能量，所以只需要這四種徒手動作，循環6次以上，總共不到30分鐘，就可以讓你迅速刷脂。