掌握這15個要點，羽球菜鳥雙打不愁！

長沙的夏天馬上就要到了，又到了減肥的季節，很多人都選擇每天多餘的時間來運動，小編就有很多同事相約下班以後去打羽毛球。

相信大家都知道，相較於單打，羽毛球的雙打節奏更快：快速的攻防轉換、快速的平抽快擋等是雙打比賽中經常能見到的鏡頭。

既然雙打節奏那麼快，注意平時打球時的點點滴滴、養成良好的打球習慣就顯得更加重要了。

那麼對雙打菜鳥而言，哪些有助於雙打技術提升、有助於培養出良好回球意識的要點呢？

如果你是入門雙打新手，建議發完球站在T字線後方20厘米左右的位置，當你逐漸了解自己的能力，可慢慢調整這個距離。

重心降低，半蹲狀態，高舉拍，要有虎視眈眈直瞪對方的氣勢！逼迫對方不敢回小球。

對方擅長平推底線球時，後場搭檔就要靠後一點，平抽或斜抽，讓對方也不好接。

有時候，你能搶到網前，但擊球點又不那麼好，撲球有可能會下網。

那就做這樣一個假動作：猛地衝到網前，讓對手以為你要撲球，真相呢？你放一個小球，讓球自然地滑落到對方的網前。

除了專業隊員，很少有人能夠救得起這個貼網球。

殺球的落點很有講究，殺兩人中間和對方的持拍肩膀,確實會讓對方很難接。

如果對方喜歡玩吊球，那就推回去。

球高於網能推，低於網更能推。

也可以滑板推球，顧名思義揮拍方向與觸球線路相反擊球前的向後引拍，和普通的推球一樣，只是球拍揮出的前半段（擊球前）手腕始終保持後仰。

揮拍是由大臂帶動小臂來實現的，此時的球拍好像是被「拖著走」一樣。

擊球瞬間，原本放鬆的手指突然發力（只是使球拍稍有一點閃動）。

擊球後，手腕開始翻動，直至收拍。

在場上養成踮腳跑的習慣，能讓你體會到攻防轉換時的遊刃有餘。

重心在腳跟，不利啟動，重心在腳掌，便於快速啟動。

在場上養成啟動小跳的習慣，啟動小跳能使你快速啟動，想像一下彈簧被壓下後才能快速彈起，以此類比擊球啟動時啟動小跳的重要性。

在場上養成架著拍子跑的習慣，你就能體會到發力充分的感覺，因為有很多情況下大家的揮拍都不是很完整的，所以就會導致發力不完整、球速偏慢。

在網前養成舉拍的習慣，網前要時刻想著抓機會封網，而且如果你習慣在網前舉起拍子，對方就不敢輕易做出打網前舉動。

在場上養成防守站勢的習慣，基本動作如下：踮腳、兩膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高於腰、兩眼盯住對手的持拍手，心裡很平靜，等待對手的暴殺。

當你把這些動作都形成習慣以後，會發現防守站姿不僅帥，而且接殺效果會很好。

在場上養成側身的習慣，尤其是後場球必須側身，它能讓你退得更快、更好地找到擊球點、而且能用上腰腹的力量，可以使發力更充分、威脅更大。

在場上養成打後場球蹬跳的習慣，交叉換步跳，雙腳跳，但不要跳太高，有這個動作就行，主要是提高擊球點，利用上蹬跳的力量，增加發力時的力量，並且使發力更順暢。

多練習發球，真正懂得雙打球友都知道發球在雙打中的重要性，好的發球能直接決定你這個球的主動性，所以想成為一名雙打高手，每天抽出半個小時練習發球，每個人手型、習慣不同，沒有固定模式，唯有多練才能找到自己的發球節奏。

養成經常鍛鍊核心力量的習慣，練球不練功，打球一場空，身體素質是很重要的，有空的時間，練練力量是很有必要的。

一來可以避免受傷；二來可以把球打得更快，有很多身體素質的鍛鍊在家就能練習。

養成多練握拍轉變的習慣，尤其是對於握拍不熟悉的球友，因為在中前場時握拍的位置要靠近錐體（短拿），在中後場時握拍的位置要靠後（長拿），在中場平抽快擋時正反手握拍的快速轉換，都要建立在熟練的握拍轉換的基礎之上，所以靈活握拍不能缺。