跆拳道賽前減重小妙招，讓你一不小心就瘦下來！

早上出門上班去只見風和日麗，容我掐指一算今天應該是陰天了，適合戶外運動喲，對於我來說還是乖乖地騎著小黃車往公司去吧！

想想騎單車也是可以減肥的，心裡也是美滋滋，畢竟我最近想瘦個三、五斤這個目標還沒達到，所以想採取各種運動來減個肥也蠻正常的哈！

那麼提起減肥這個詞，可以說是女生永遠的話題了，反正就是一直說要減肥，但是過了一年後你發現，她沒減反而變肥了，哈哈不知道有多少人被我說中了。

有的人為了身材更苗條，穿衣服好看而減肥；有的人是為了比賽而減肥，比如跆拳道競技比賽。

參加過跆拳道競技比賽的道友都應該清楚，競技比賽是以體重來劃分，並不是按你的道帶等級或者身高來分。

縱觀歷屆跆拳道奧運會的參賽選手，個個都是身材勻稱偏瘦的，也沒見過哪個大胖小子參加過跆拳道競技比賽吧！

於是重點就來了，很多人在賽前一段時間想減肥，但是不知道有哪些小妙招，所以刀刀匯總了一些減肥小訣竅分享給大家，希望能對道友們有所幫助。

1、想瘦身一定要絕離飲料，特別是那些碳酸飲料，其實里在的糖分含量很多，喝了之後糖分大都被人體吸收，增加了熱量，長期飲用會引起肥胖。

對於很多人來說，在跆拳道訓練完後都喜歡買瓶冰的飲料來解渴，說實話這樣喝著是很爽，但是你一瓶下肚後，那你剛才的跆拳道算是白上的了，想減肥也是難上加難。

所以呢，買瓶普通的礦泉水就行了，不要喝那些飲料哈！

2、保持良好的飲食習慣。

早上吃好點，中午吃飽點，晚上要儘量少吃，特別是下午六點鐘過後，儘量不要吃主食，還有那些膨化食品，薯片、薯條等油炸高熱量的食物要少吃，建議改吃水果！

想想還有跆拳道比賽，一定要抑制住這些零食的誘惑，切忌大半夜出去吃宵夜的，不然得花幾天的訓練才能把那一頓宵夜的熱量消耗出去。

也許你不知道，那些專業的運動員，對飲食是有很高的要求的。

3、吃飯之前先喝碗湯，或者先吃個水果。

這樣可以主食就會吃得少些喲，當然蔬菜和肉類要結合起著，單純為了減肥只吃素菜的話，身體的營養也跟不上，不然怎麼能有好的身體狀態去參加跆拳道比賽呢？

4、對於平時飯量本來就大的人來說，可以適當減少主食吃些粗糧，比如玉米、燕麥、紅薯等。

注意我說的是適當，不是讓你天天吃粗糧。

總之，想在跆拳道賽前減重歸結為一點，邁開腿管住嘴，平時有足夠的時間就自己多運動運動。

看電視的時候可以做深蹲、壓壓腿啥的，不要躺在床上看，如果你有好的減肥妙招，歡迎留言分享喲！

跆拳道刀刀提醒一點的是，跆拳道比賽前並不是每個人都需要減肥的，有的人只需要控制好自己的體重就行，所以不要盲目去減肥。