青少年體育運動，這些事項你注意了嗎？

體育運動在青少年的生活中必不可少，既能鍛鍊身體，又能放鬆心情。

但是有一些事項家長們一定要注意，下面讓我們一起看看吧！

1. 根據居住環境的空氣品質，進行相應的鍛鍊

在空氣品質差的情況下進行戶外運動，會對孩子的呼吸功能造成永久性損傷。

因此，家長們要密切關注氣象部門發出的空氣品質報告。

在空氣品質優良時，多進行戶外運動，鍛鍊心肺功能；在空氣品質中等時，要減少戶外運動的時間；在空氣品質差時，就完全避免戶外運動，轉移至室內進行鍛鍊。

2. 運動既有量的要求，還有運動強度的要求

有的家長說，孩子每天上下學走路40分鐘，就當鍛鍊身體了吧。

這是錯誤的想法，每天上下學走路，雖然增加運動量了，但運動強度不足，所以也不會有明顯效果。

許多青少年體育俱樂部現在開設的籃球課、網球課等，都是針對各年齡段的青少年的身體情況而設定的，既可以達到運動量的要求，也可以保證運動強度。

3. 學生階段，運動與學業同樣重要

有的家長認為，學生階段學習最重要，以後再運動也不晚，其實不然。

學生階段正是孩子身體各項機能發育的時期，如果沒有進行足夠的運動，孩子的骨質健康都會受到影響。

而且，科學地安排體育運動會提高孩子的學習成績和學習效率。

4. 除了校間體育課，日常也要加強鍛鍊

學校的體育課包括體育活動時間和教學時間，孩子真正運動的時間很少，運動量也無法得到保障。

另外，每個孩子生長發育都不相同，鍛鍊內容也會不同，學校體育老師無法進行個性化指導。

除了學校的體育課，家長們應該指導孩子每周進行3-5小時的專項運動。

在這裡，小編推薦長沙長體教育青少年體育俱樂部。

作為一家由長沙市體育局主管的青少年體育俱樂部，俱樂部開設有豐富多樣的培訓課程，並且配有國內優秀教練團隊，用科學的體育培訓體系，先進的教學理念努力為每一名青少年實現他們的體壇夢想。

5. 體育運動帶給孩子的價值，超乎你的想像

體育運動不僅僅是為了保障孩子的身體健康，對孩子的心理發育也起著關鍵作用。

運動除了讓孩子更健康，還可以培養孩子的意志力和抗壓能力。

另外，孩子在團體活動（比如說足球、籃球這些團體協作運動項目）中，也可以學會如何與隊友溝通、配合，從而獲得優秀的人際交往和團隊協作能力。