哪些好習慣的養成可以幫助你減肥成功？

健康的減肥」是一個比較大且有些籠統的概念，而且根據每個不同人的身體情況，有不同的方式，它是「因人而異」的。

因此，每個人在減肥過程中遇到的問題也不盡相同，那什麼是健康的減肥呢？又該怎麼樣去執行「健康減肥」呢？

首先，我們應該明確減肥的目的不只是為了瘦而美，而是為了健康美。

不能為了減肥去長期節食、克制自己不吃東西，甚至飢餓昏倒，不能為了減肥一天到晚去健身房和啞鈴和健身教練較勁，想想你們每天有的要上班工作、有的要學習還有生活，這樣的方式即便短期內減下了一些體重，只要不堅持下去，很有可能會長回去。

最重要的是這樣大強度毫無章法的減肥方式會嚴重影響你的身體健康，讓你身體素質下降，各種小毛病，疾病都會接踵而來。

減肥藥更是碰都不能碰的了。

其實很多人都有這樣的觀念：「吃得多一定會胖，餓肚子一定能瘦。

」但其實不是這樣的，你會看到有的人怎麼他老在吃東西就是不長肉，而有的人甚至喝水都長胖，這是為什麼？

魔鬼飲食不等於魔鬼身材。

我們的身體機能是有記憶性和自主性的，如果你長期不吃東西，或者一天吃很少的東西，它就會很負責地把你吃的炸雞腿、零食、飲料，把所有需要的能量、熱量、營養儲存起來。

這樣之後一旦你哪天堅持不下去，開始恢複正常飲食甚至暴飲暴食的時候，它也會以為你不給它東西吃，然後瘋狂儲存能量。

長期這樣下去，就變成大家常說的喝水都胖的易胖體質。

那麼健康的「減肥」到底應該怎麼做呢？在我們日常生活中，就是「均衡」和「不要過量」兩個原則，養成一個良好健康的習慣。

讓自己的進跟出能夠達到一個平衡，你所吃的東西的熱量跟卡路里，你的身體是能夠代謝和吸收掉的。

有效的減肥就是讓你在減肥的過程當中不但能夠減脂還能夠增肌。

這樣的方式是最好的減肥方法，不僅現在可以減掉體重，未來還能夠養成一個不易發胖的體質。

抓住營養的平衡，其實是你「想吃」和「能吃」的平衡。

每天從所列食物種類中，挑一兩份蛋白質、一份澱粉類，外加蔬菜、水果，就不用擔心會吃胖又不健康了。

每次吃東西時，吃到七八分飽就可以了，如果吃太多，在吃飽之後兩小時後去運動，儘量別讓一些不必要的養分在身上停留。

而那些想吃但容易發胖的東西，偶爾還是可以吃，但記得不要「狂吃」，學會「淺嘗輒止」吃到就好。

這樣不會產生「得不到的永遠在騷動」的心理，也不會覺得虧欠自己。

這些好習慣的養成看似容易，實則很多人都堅持不下來。

而由東方今報主辦，黃金時代健身俱樂部承辦的「減肥訓練營」可以幫助你養成健康減肥的好習慣。

這裡對於肥胖人群來說更像是一個啟動。

在你想減肥卻不得要領時，訓練營幫助你科學健康的運動，合理的飲食。

來這裡收穫到的不僅僅是短時間內的快速瘦身，而是具有可持續性的長期減重。

減肥訓練營營配備的經驗豐富的專業減脂教練會根據營員的身體狀況制定私人的運動減重方案，包含各項燃脂運動的配合，並執行、監督。

在你堅持不下去時，始終在身邊鼓勵你，陪伴你。

在出營以後也會根據每個人的身體情況制定一份科學運動計劃，幫助你大家把「健康減肥」長期有效的堅持下去，養成好習慣和好的生活狀態。

沒有哪一種痛苦，是生活永遠過不去的。

總覺得那些眼下十分艱難的日子,在未來的某一天終將會開花結果。

「減肥訓練營」目前仍在招生中，來這裡，幫助你養成好習慣，一起度過艱難的日子。