120斤女孩就是胖妞嗎?一組對比照告訴你,體重不是胖瘦的標準
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現在的女孩都在追求體重不過百,過百的就是胖妞。
很多人為了減肥,選擇了節食,把自己餓得面黃肌瘦,臉色賊差,皮膚也很不好,長期節食的女孩甚至會閉經,患上厭食症。
但是體重高的人,就真的屬於肥胖嗎?那些120斤的女孩就註定與「胖」結緣嗎?
答案顯然是否定的,而小編就是來撥亂反正的!
胖不胖,主要看體脂率,而不是看體重。
肥胖的主要指標,是體內的脂肪過剩,讓你顯得臃腫。
而一般缺乏健身鍛鍊的人,確實可以從體重基數,反映你的胖瘦情況。
但這個標準,並不適用於健身人群。
健身的人經常擼鐵,進行負重訓練,他們的肌肉量會比較多,脂肪率偏低,身材卻非常緊緻有型,而體重基數一般都是100斤以上的。
所以,減肥不要只看體重,而要關注「體脂率」!
下面一組對比照告訴你,體重不是胖瘦的標準!
同樣是130磅的體重,右邊的身材更顯瘦。
健身後的她,體重增加了3kg,但是體型卻比健身前更纖細了!
為什麼同樣的體重,你卻能擁有不一樣的體型?這是因為身體的肌肉跟脂肪比例不同。
同樣重量的肌肉跟脂肪對比,肌肉的體積只有脂肪的1/3-1/4倍,也就是肌肉多的人,脂肪少的人,體重基數會顯重,但是身材卻依然很好看。
有的人會發現,自己雖然只有90多斤,但是看起來卻比100斤的人更顯胖。
這很大原因就是你身體的脂肪(胖體質)占比高,對100斤的人肌肉(瘦體重)占比高導致的體型差別。
一般來說,女性體脂率在24%以下為標準,男性在18%以下為標準。
你的體脂率多少,你知道嗎?
經常擼鐵訓練的人,肌肉比例會比較高,雖然體重超標,但脫衣依然顯瘦,這就是健身的魅力。
身體擁有更多的肌肉,對你有什麼好處?
1、除了讓身材顯得苗條外,還能提高身體的代謝率。
肌肉所需的熱量消耗遠高於脂肪,體內肌肉多的人,多消耗更多的熱量,讓你變易瘦體質,多吃也不易胖。
即使躺著也會比別人燃燒更多的卡路里。
2、肌肉多的人,身體力量會比較強,爆發力也比較好,運動不容易受傷,身體的老化會延緩。
就比如中老年人群,肌肉流失加快,腿部會率先沒有力量。
而腿部肌肉多的人,走路會比較穩,老了也有力氣爬樓梯。
如果你想保持年輕的狀態,那麼一定不要忽略力量訓練,來預防肌肉的流失。
3、肌肉多的人,免疫力也會提高起來,病毒不容易入侵身體,所以健身的人不容易生病。
因此,不管是增肌人群,還是減脂人群,都不應該忽略肌肉訓練,因為肌肉能給你帶來的好處,遠比你想像得還要多!
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