膝蓋疼到處求醫？花冤枉錢還治不好！教你3招，堅持七天讓你健步如飛

很多人飽受膝關節疼痛折磨，影響到日常生活。

我們身邊有許多這類人，例如年老的父母或者叔伯膝關節出現問題，甚至是我們自己在運動中膝蓋受傷，導致疼痛。

很多患者反應，看過很多醫生，花了大把大把的冤枉錢，但是就是治不好。

想要治好膝蓋問題，我們得先了解膝蓋傷痛的產生原因。

膝蓋痛

為什麼會有膝蓋問題？

膝關節冷、上下樓梯疼、軟弱無力、骨刺等……這都是常見的膝關節問題。

（1）年齡問題。

膝蓋就像是榫卯結構一樣，榫卯用久了會不合套。

關節用了十幾年的膝關節出問題也是正常。

（2）膝關節這地方血管很少，它受損一般都是磨損、乾澀導致的，不會淤血。

所以內服藥物很難解決問題。

別驚慌，膝蓋疼？不求人！花5分鐘看完這些，了解這4種跑者必知的膝部傷病，學會自我診斷是才是保養膝蓋的首要好習慣。

無論是跑步還是日常行走活動，

整個膝蓋都感覺疼痛、腫脹及僵硬

骨關節炎

關節最外層的透明軟骨磨損，導致大腿股骨與小腿脛骨之間缺乏緩衝潤滑，骨頭直接與骨頭接觸，產生疼痛。

處理方法

（1）不可完全停止運動，運動能讓關節分泌滑液保持潤滑；（2）服用消炎藥物；

（3）進行力量訓練；（4）在柔軟的路面進行低強度跑步；（5）尋求專業醫生的幫助

如何預防

-進行力量訓練

疼痛位於膝蓋外側，通常在開跑5分鐘左右出現，跑完後消失。

普通的日常活動不會出現疼痛。

髂脛束綜合徵

髂脛束是包繞大腿的深筋膜，當髂脛束緊繃時，粘液囊被擠壓就導致疼痛。

處理方法:(1)可以繼續跑步，除非疼痛到影響跑姿。

但需要減少跑量並進行游泳、騎車等交替訓練；

(2)用泡沫滾軸按摩髂脛束，記得按摩的位置為柔軟大腿外側部分，不是股骨哦；

(3)如果跑者有腳型外翻的情況，要選擇穩定跑鞋；(4)在疼痛持續無法緩解的情況下需要看醫生；

如何預防

- 強化核心肌群和臀部肌群是關鍵

- 每天都用泡沫滾軸進行髂脛束按摩，更短的步幅和更高的步頻也有幫助（理想狀態是每分鐘170-180步）

疼痛位於膝蓋位置的下方，脛骨頂端。

在跑步過程中加劇，上下樓梯也會劇烈疼痛。

髕腱炎

為什麼會發生髕腱炎？髕腱是連接膝蓋骨與小腿脛骨之間的肌腱，跑步時如果受到衝擊力，有時候會對髕腱產生過度的拉伸。

處理方法：（1）暫停跑步直到疼痛消失，期間可以用其他運動代替；（2）每天冰敷5次，每次15分鐘；（3）使用髕腱加壓帶可以緩解疼痛；（4）在疼痛持續無法緩解的情況下需要看醫生

如何預防

- 進行力量訓練，經常拉伸四頭肌群和腿筋

- 養成用泡沫滾軸放鬆按摩的習慣

疼痛位於膝蓋骨的下面，跑後尤其明顯，

上下樓梯時也很疼

跑步膝

為什麼會發生跑步膝？跑步時膝蓋骨的運動軌跡偏離正常位置，位於下方的軟骨就會發炎疼痛。

處理方法：

（1） 減少跑量，採用不會刺激膝蓋的運動進行交替訓練；（2）服用消炎藥物；（3）每天冰敷5次，每次15分鐘；（4）用泡沫滾軸按摩大腿股四頭肌群；（5）如果疼痛不減，則需要專業醫療幫助

如何預防

- 進行力量訓練，經常用泡沫軸放鬆按摩

- 通過縮短步幅來降低膝蓋壓力（每分鐘170-180步為宜）

綜上所述：

膝關節出問題，不管是什麼問題，都要給有效的刺激，才能康復。

在治療過程中，可能上述治療效果較為緩慢，那小編也建議你可以使用下列膝蓋貼進行輔助治療，對運動中膝蓋受傷及膝關節出現問題的中老年人十分適用，其藥效顯著。

關鍵是其不麻煩，見效快，只要貼幾片就減緩膝蓋疼痛。

注意在使用膝蓋貼期間也要進行適量運動，內外結合，才能更好康復。

用貼可以改善此問題！

艾葉膝蓋貼原理

中醫學認為，人體是一個和諧的有機統一體，經絡是運行氣血調節臟腑功能的通路。

艾葉貼通過激活細胞組織，增加局部血流量，改善血液循環，提高代謝機能，以達到治療膝蓋關節疼痛目的。

艾葉貼貼在膝蓋處，可祛風除濕，消腫止痛，輔助治療各種膝關節炎。

對防治關節炎，寒濕侵襲所致的風濕病、膝蓋疼痛等，都有較好治療效果。

而在保護膝蓋方面，艾葉通過膝蓋穴位到達經絡，再通過經絡到達體內，從而起到驅寒和通氣血的作用。

每晚9點用這個配方泡腳，只要三天，濕毒、濕疹、濕氣重統統滾蛋！