走路習慣不正確，還會有這樣的危害！

內外八字——形成O形或者X形腿

內八字走路容易使更多壓力積聚在腳外側，增加腳外側和地面接觸的機會，改變腳接觸地面的原有部位，增大關節的壓力，時間一長就會導致腿部骨骼變形和疼痛，形成O形腿;

外八字走路說明腳趾向外的角度過大，久而久之會讓膝蓋外移，雙腿變成X形，導致膝踝關節疼痛和小腿肌群的損傷，加速關節退化。

一般來說，八字腳是用腳的習慣不好形成的，輕微的內八字或是外八字都不會有損骨骼，從人體的解剖來說，微微的外八是相對正常的，也是最健康的，因為髖關節有一定的外翻角度。

但是過度外翻，也有可能會造成一系列的動力鏈問題，進而產生損傷。

走路骨盆前傾——導致骨盆變形

有些人走路看起來背脊挺得很直，顯得很有精神，但仔細觀察後就會發現，這類人的腰部是朝後方反折的，醫學上又稱之為「骨盆前傾」。

這多是由於腹肌及背肌力量不平衡所致，長時間骨盆前傾走路，不但影響美觀，嚴重會加重下背部及頸部的負擔，造成疼痛與肩頸酸痛等問題，甚至還會導致骨盆變形，引起內臟下垂。

低頭駝背走路——有損肌肉、頸椎

走路時低頭駝背、脖子、肩膀前傾，會造成脊柱正常生理彎曲的S形發生改變，周圍的肌肉韌帶、軟組織長期處於僵硬狀態，導致脊柱兩邊腰背肌的筋肌膜炎發作；

而脊柱變形後，為了支撐頭的重量，脖子、肩膀和腰便會承受相當大的壓力，容易造成這三個部位和大腿肌肉酸痛，引起頸椎病等；

走路時心率加快、呼吸加速，因此低頭駝背會使胸廓無法打開，會影響到心肺功能。

學會正確的走路姿勢，才能更好地保證身體健康。

正確的走路姿勢是怎樣的？

正確的走路姿勢應該這樣做

人走路時往往通過足弓緩衝受力，人走路的方式與足弓的特點息息相關，從腳跟落地到腳掌離開地面，足底接觸地面的順序是，外足弓——橫足弓——縱足弓。

走路時腳跟應該先著地，腳尖朝向正前方，左右腳內側則以平行方式走在同一條直線上，做出從胸部開始向前挺出去的感覺，將力道用於腳踝的狀態行走，股關節收緊能夠矯正骨盤的歪斜。

正確的走姿是要挺直身體，肩微微仰，往後打開，不宜彎腰低頭，重心微向前、雙足微向外，並指向前方，雙臂自然擺動，每步都要運用大腿的力量輕抬膝蓋，輕輕踏前，運用整個腿部由腳跟至腳掌與地面接觸，腳尖最後離開地面，形成一個循環，步幅則根據高度、下肢長度等因人而異，以舒適為度。

走路並不是僵硬的「下半身運動」，肩膀、胯部也要配合擺動，肩膀要放鬆，既不要向前聳，也不要向後塌，耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上，隨著步伐自然擺動，以控制重心變化，使步行更協調。