如今，健身已經成為許多人生活中的習慣，新手健身應該注意些什麼

如今，許多人去健身房已經成為生活中的一種習慣，許多年輕人選擇在一天工作結束之後去健身房鍛鍊，保持自己的身材和身體健康，那麼，新手去健身房鍛鍊應該注意些什麼？

對於健身新手來說，他們的健身目標並不是十分清楚，在一開始，他們會認為去健身房是一個非常無聊的事情，許多健身新手會在一段時間之後放棄，那麼，想要堅持下去，應該給自己制定一個健身目標，根據計劃去鍛鍊，以便能夠堅持長期健身鍛鍊。

去健身房鍛鍊身體，首先要進行的是熱身運動，可以進行大腿內側肌肉拉伸和三角肌的拉伸，這些基礎動作並不難，只要動作到位，在健身過程中對我們的肌肉可以起到很好的保護作用，運動前的熱身工作最重要的目的就是減少關節摩擦，保護關節，所以，去健身房健身，熱身動作是非常重要的。

其次就是選擇運動項目，對於新手來說，可以先進行有氧訓練，進行簡單的動作，給身體一個適應時間，避免直接進行器械的訓練，以防肌肉的酸痛，對於新手來說，跑步機是一個非常不錯的選擇，在跑步機跑步半小時左右的訓練之後，可以明顯感覺到身體比以前更加放鬆，這時在進行其他健身，會起到更好的效果。

經過一段時間的訓練之後，可以嘗試選擇一些輕型的器械健身，比如啞鈴，新手在使用啞鈴訓練時，要注意自己身體的承受能力，逐漸增加訓練強度，對於新手來說，啞鈴抬舉是一個基礎的動作，只需要用肘關節和小臂肌肉帶動要啞鈴的運動，一次3-5組即可。

去健身房健身有許多需要注意的事情，對於第一次去健身房的新手來說，應該多向健身教練諮詢健身運動方法，避免因為動作錯誤造成運動傷害。