6個動作助你脫油減脂，堅持這麼練想不瘦都難！

親愛的小夥伴們大家好，我是賽普君

經過一個冬天的歷練，你的脂肪積累的夠多了麼？想不想減肥呢？

今天賽普君就幫幫大家，分享幾個輕鬆脫脂的訓練動作。

這組健身打卡訓練計劃有6個動作組成，請結合自身實際情況練起來。

練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，動作與動作之間儘量不休息

具體練習如下：

動作1

直臂俯撐左右交替跳躍 10-20次

動作2

倒立撐後抬腿 10-20次，這個動作比較難也有一定危險，小夥伴們可以換成跪姿勢伏地挺身。

動作3

深蹲+砸藥球 10-20次

動作4

直臂+屈肘平板支撐 10-20次

動作5

寬距深蹲跳 10-20次

動作6

直臂俯撐左右交替提膝 10-20次

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