增加肺活量的鍛鍊方法有哪些？推薦這3種，簡單又有效

俗話說，人活一口氣，氣大身體就會強壯一些，氣小身體相對弱一些。

現在已進入三伏天，游泳對於夏天來說是最吸引人們的運動，而肺活量在這項運動中是必不可少的。

為了身體健康，同時也為了能夠更舒暢的游泳，我們也應該做一些增加肺活量的鍛鍊。

一、為什麼要增加肺活量？

1、正常人應該保持鍛鍊身體的良好習慣，增加肺活量，可以增強肺功能。

人體很重要的營養來源就是呼吸、飲食，呼吸量的增加是我們身體重要的免疫力的來源。

肺功能是身體健康的標誌，可以預防呼吸系統疾病的發生。

2、人的呼吸與肺活量息息相關。

人體的細胞、組織、系統、器官時時刻刻都在消耗氧，人體只能在氧氣供應充足的狀態下才能正常工作運行。

人們身體里的氧供給全部靠肺的呼吸來獲取，在呼吸過程中，肺不僅要做到攝入氧氣，還要將體內代謝產生的二氧化碳排出。

二、增加肺活量的鍛鍊方法有哪些？

1、深呼吸。

在空氣清新的地方，深吸氣，使腹部先膨脹，一直吸到極限後，屏氣幾秒鐘，緩慢呼出氣體，儘量做到排盡肺內氣體，反覆進行，呼吸至少一分鐘。

這樣可以在很短的時間內增加我們肺部的空氣流量，不需要任何訓練設備。

2、游泳。

可以游泳，也可以在水中做其他運動。

因為水中存在水壓，水中浮力和自身重力的作用，在吸入同樣的空氣時會使我們的身體更為費力，同時能使肺部得到更好的鍛鍊，可以改善肺的通氣功能，提高呼吸效率。

3、吹氣球也是一個能很好增加肺活量的方法。

閒暇時間可以練習吹氣球，直到把氣球吹爆。

多練習幾次之後，我們就能感覺到呼吸時能夠吸入更多的空氣了。

除了以上三種辦法，跑步，騎行，籃球等有氧運動都可以增強肺活力。

我們適當鍛鍊，避免機體的一些工作出現異常。

因為當人體需要消耗大量氧的情況（如長時間工作、劇烈運動時）就容易出現供氧嚴重不足，會發生頭暈、胸悶、精神不振、記憶力下降、失眠等不良症狀，嚴重影響了我們的生活，還會使得身體健康亮起紅燈造成無法挽回的損失。

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