想要一周瘦掉3-4斤秤，快速減脂還不反彈，你得注意這三個細節
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最近有小夥伴在後台諮詢瘦姐，在十一7天假期放飛自我後，體重嚴重飆升，下月拍婚紗照，想要快速掉秤？問瘦姐是否可能？只要方法得到，一周瘦掉3-4斤還是非常有可能。
本期瘦姐為大家介紹一套網友實踐後效果極佳的快速瘦身法，短短三天就可減重5-6斤斤。
當然體重基數不同所能減掉的重量也會有所改變，網友親測有效哦！
快速減肥的具體方法：
1.調整飲食，雖然過程有著艱辛，但是變瘦的效果確是有目共睹的。
早餐：無添加即食麥片兩大勺+150毫升脫脂純牛奶+一個蘋果
飽腹且營養的早餐可以提高一整天的新陳代謝。
同時也能緩解一整天的飲食慾望，有效防止暴食的發生。
午餐：一個水煮蛋+一塊紅薯+一盤蔬菜沙拉（沙拉汁要用簡單的調味料，不要選擇高熱量的沙拉醬）
午餐可以吃八分飽，補充身體的能源所需，保證腸胃活動和加快脂肪的燃燒。
晚餐：一杯100克的無糖脫脂酸奶+一根玉米
晚餐要在睡前四小時吃完，晚餐以後不吃任何食物。
酸奶和玉米既能增強飽腹感，還能促進腸胃蠕動，有助於第二天排宿便和體內的毒素。
2.保證運動量
每天至少要累積運動時間一小時左右。
可以是步行、跑步、騎單車或者系統運動。
只要自己喜歡並且運動時間超過一小時就可以。
保證充足的日常活動量有助於提高全身的血液循環和新陳代謝。
不僅能防止浮腫還能提高脂肪的燃燒率。
千萬不要長時間保持同一個姿勢，這樣會降低代謝，同時還可能扭曲肌肉形態，既會誘發肥胖還會影響身體的曲線美感。
3.好的飲食習慣和睡眠習慣
吃飯不要三心二意，更不要狼吞虎咽。
仔細慢慢的吃飯不僅能健康腸胃，還能減少飲食量，有助於身體健康和抑制肥胖的發生。
早睡早起，每天保證七小時的睡眠時間，既可以提高代謝和降低食慾，還能給內臟器官充足的休息時間，有助於排毒和保持身材。
將以上三點要求加入到生活中，三天輕鬆減重4-5斤哦！
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