建議大家：想要身材苗條，只需堅持這3點，讓你輕鬆擺脫「贅肉」

如今因為生活條件上升了不少，我們也基本上不會出現上個世紀那樣沒東西吃的場景。

於是非常多的人營養過剩，最後肥肉都在肚子上呈現，對我們本身而言也是難以接受。

畢竟當今社會是以瘦為美，還要瘦的有肌肉，於是很多人就想方設法想要減肥。

建議大家：想要身材苗條，只需堅持這3點，讓你輕鬆擺脫「贅肉」。

1.拉伸

在進行運動之前拉伸是非常有必要的，這是因為我們平常沒有拉伸身體，肌肉處於緊繃的狀態，如果沒有進行拉伸直接開始運動，緊繃的肌肉遇到瞬間高強度的練習，容易導致肌肉拉傷。

除此之外，就算沒有拉伸，那麼肌肉所需要的能量也比平時來的多，這樣身體會更容易疲憊。

所以在運動之前，一定要對肌肉進行拉伸，以及對各個關節處活動開來，平常在家裡也可以用拉力器進行拉伸，可以起到很好的塑形效果。

2.慢跑

跳繩完如果想要讓脂肪燃燒的更快，可以加上慢跑。

因為這個時候身體已經很疲憊了，消耗的全是脂肪。

如果在身體不疲憊的時候，消耗的大多是糖類和蛋白質。

當然慢跑也要注意配速，小編在這裡建議大家在跑步機上面慢跑，這樣的話能夠更加直觀的了解消耗了多少的卡路里，同時跑步狀態更加的穩定。

3.跳繩

跳繩最好的方式就是維持一個相對穩定的速度，很多人一開始想練出效果，於是跳的很快，殊不知這樣跳法就是想要一口吃成大胖子，沒過一會就累的跳不動。

跳繩的過程中也要保持呼吸，這樣呼吸運動能夠更好的讓我們進入運動狀態，另一方面也能讓腹部的肌肉鍛鍊開來，達到更好的鍛鍊效果。

看完了這樣的減脂三部曲，想必你一定是劍拔弩張想要開始了吧！但是凡事都不能只有三把火，一定要長期的堅持下去，才能讓你輕鬆擺脫「贅肉」，這樣才能夠達到最好的訓練效果。

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