聽說背的薄厚度直接影響年齡？

背部一旦厚起來，人就容易顯老，當然不僅顯老，背後還會引發駝背之類的問題，對健康也有一定影響。

所以日常中，我們也要經常活動一下背脊。

當背部偏厚的情況出現時，不用苦惱，因為背部偏厚主要是因為沒有活躍背部，導致背部血液不流通，脂肪堆積。

下面小編就帶來了三個動作，不僅美背還能美肩，一起練起來吧！

動作分解

1、雙腿盤腿，坐在瑜伽墊上

2、手肘夾緊身體，小臂處於和肩膀平行位置，雙手握拳、拳心向上、拇指指向外

3、手臂向外側旋轉

4、反覆循環

20次一組，做三組

注意：做的時候不要聳肩，當外展雙手時，需要到背部收緊，稍微停留後再還原，姿勢不要過快，該動作可以消除背部多餘脂肪。

1、雙腿盤腿，坐在瑜伽墊上，雙手向上舉起

2、下放時，雙臂與身體呈現W型

3、反覆循環

25次一組，做兩組

注意：做的時候手掌打開，因為握拳會容易讓手臂去發力，此動作的發力點是背部，下放的時候，應該感到後背處有擠壓感，多用背部去發力；在最高點和擠壓背部時，都停頓一下。

本動作可以美背同時，起到開肩、改善含胸駝背的不良體態。

1、雙腿盤腿，坐在瑜伽墊上，雙手抬起前平舉

2、雙手打開改成側平舉

3、反覆循環

30次一組，做兩組

注意：做的時候手臂要伸直，另外動作不要過快，側平舉的時候，應該感覺到背部有擠壓感。

本動作可以消除大臂的拜拜肉，同時也有一定的拉伸胸部的作用

小貼士：

1、背部偏厚，主要是因為沒有活躍背部，導致背部血液不流通，脂肪堆積。

背部一旦厚起來，人就容易顯老，當然不僅顯老，背後還會引發駝背之類的問題，對健康也有一定影響。

所以日常中，我們也可活動一下背脊。

2、以上瑜伽練習動作，在一些普拉提課程當中也偶爾會出現。

而這些訓練相對柔和，難度較低，適合零基礎想要在家練習的夥伴嘗試。

3、任何運動前，都最好保持空腹（練習前一小時不要大量進食），不然容易不舒服，傷胃。