175斤女孩嫌腰粗，每天堅持跳繩30分鐘，3個月後老公對她刮目相看

175斤女孩嫌腰粗，每天堅持跳繩30分鐘，3個月後老公對她刮目相看

女孩子為了有好的身材真的是一個比一個拼的，有一次網上看見過那些八十多斤的女孩子每天都吃什麼，下面都是回復，不是我一天只吃一頓飯，就是從來沒有吃過晚飯，等等。

其實大家也是知道這些是非常非常不健康的，雖然是好看，但是我們也要健康的好看，大家說對不對。

今天來說說一位粉絲是怎麼從175斤瘦到100斤的，整整75斤哦，想想這是多麼大的一坨肉，想想就覺得恐怖，但是女生為了美，真的會很拼很拼的，畢竟好看比什麼都強，來自郎朗老婆，美麗的吉娜名言。

Sarah是一位身材微胖的姑娘，體重175斤的她儘管腿較粗，身材也符合大眾審美，但她最嫌棄自己腰粗，令整體看起來顯臃腫。

Sarah自述：之前的減肥經歷，真的是一言難盡，為了瘦，不吃晚飯也試過，不吃中飯也試過，太難了，當時覺得我為什麼要這麼折磨自己，飢餓太難忍受了。

減肥藥也吃了，月經混亂，年紀輕輕的我不想落下病了，果斷放棄，反正試了很多很多。

都失敗告終。

我之前也嘗試過跑步，不過事實上跑步很無聊，不到一周就放棄了，後來我就將目光轉向了健身房，也配合著跳繩一起做，堅持了3個月，果然是有效果的。

這是她跳繩一個月左右的照片，可以看見肚子上的贅肉的確是蠻多的，甚至和胯一樣寬。

堅持健身館跟跳繩兩個月後，肚子上面的肉明顯少了很多。

這時候就在思考，能不能不去健身館了，畢竟自己也有工作要做，不可能每天都去健身館，有沒有跟跳繩一樣在家裡就能做的減肥方式。

花了半個月終於知道了家裡的普拉提。

大家有沒有發現最近隨處可見女明星的健身照，個個都在秀A4腰、馬甲線、腹肌，明明看起來已經很瘦了，但還是很努力很堅持。

普拉提，被娛樂圈眾多女明星視為保持身材最有效的途徑之一，練普拉提不僅可以強化塑身練習，還能改善當代年輕人很多亞健康問題。

那麼普拉提是什麼？很多人都會把它跟瑜伽搞混，普拉提是一項加強控制肌群，促進全身協調發展、塑形美體的運動。

它跟瑜伽最大的區別就是更現代！通過各種輔助器材來科學達到減脂塑形理療的效果！而瑜伽則是通過形體來運動，不依靠輔助器材。

而通過練瑜伽來塑形減脂的效果遠遠不如練普拉提的作用來的高！如果你想減肥塑形，一定要試試普拉提。

不過最近抖音上卻悄悄火了一種在家就可以鍛鍊的普拉提運動，那就是這根神奇的繩子。

其實我們看到孫儷、秦嵐、莫文蔚的普拉提器械也就明白，其實這根拉力繩才是它的精髓所在，那新出的簡化版本是完全可以滿足我們家裡鍛鍊的需求啦~

【文末處有購買連結▼】

瘦腿的效果真的非常明顯，堅持一個半月，腿型就從左邊到了右邊的效果，真的是肉眼可見的在變瘦，而且視覺上看起來都覺得腿長了不少。

它不僅可以瘦腿，而且對於腿型的矯正也是有一定作用的，從左邊不夠直的雙腿到右邊的大長腿，小姑娘大概也就是半年的時間，而且儀態也是好看很多了，本身小姑娘就不是很胖，所以普拉提真的有幫到她端正儀態。

下面給大家分享5組很經典的普拉提拉力繩動作，每周2~3次，每次僅需5~10分鐘，一個月可瘦7~10斤

① 空中蹬自行車，這個對下肢的燃脂作用是非常顯著的，尤其是大腿根部的脂肪，能夠起到很好的瘦腿效果。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

② 普拉提深蹲，能夠很好的鍛鍊我們的臀部和腰部，打造更加迷人的曲線，輕鬆練出"蜜桃臀"。

③弓箭步扭轉，對於產後的女人來說，這個動作是必須要有的，可以鍛鍊到腰部的脂肪，輕鬆塑造出小蠻腰。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，腰圍縮小10公分。

④ 普拉提舉重，在我們的體重還需要減脂的時候，那種很正式的舉重是完全沒必要的，但是這種普拉提舉重就很合適，能夠鍛鍊到手臂的肌肉，端正好你的儀態。

手臂瘦下來後真的穿什麼衣服都好看，特別是夏天，無袖或是弔帶都不在話下，把纖細的手臂露出來，也是顯瘦的好辦法。

⑤ 普拉提後蹬拉伸，這個動作可以很好的燃燒臀部和腰腹的脂肪，快速練就翹臀和超模腿.......

初學者每天10分鐘左右，堅持20天後見成效。

當然，這個拉力繩的動作遠遠不止這5個，它還可以有很多減肥的動作和姿勢可以解鎖，這種對身體的體能要求不高，但是瘦身燃脂非常有效果！！！

除了在家裡可以訓練之外，你也可以隨身帶在身上，有時間有條件的地方完全可以練上一圈，畢竟它是可以自由拆卸的，絲毫不占空間，而且組裝起來也非常的方便。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

堅持一個月，你能瘦10斤，千萬不能偷懶，一定要堅持下去！！！

迷人身材，從這裡開始！

如果你還在為身材所煩惱，還在為每天一杯奶茶直呼罪過，就一定要試試這款拉力器，不需要占用太多場地，而且價格還不貴，少喝一杯奶茶就能擁有一個好身材何樂而不為呢？

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