怎麼減肚臍下面的贅肉？

想減肚臍下面的贅肉？說真的，一點都不難！想當年，我身高一米七，體重170斤，往板凳上一坐，四層肥肉看得清清楚楚，那是我最胖也是最丑的時候，那個時候我就開始想改變自己了！於是我天天快走，快走一段時間以後有基礎了，然後我就慢跑，一天慢跑7km，天天堅持，大概四個月後，四層肥肉已經變成了一層肥肉！

我肚臍下面的贅肉消失了大半部分，體重從170斤下降到了130斤，身材顏值堪稱逆襲，討厭的大肚腩早已消失不見！說真的，有些人覺得減肚臍上面的贅肉很難，其實那是因為你沒有付出行動，沒有找到好方法，方法到位，堅持一段時間，沒有甩不了的贅肉！而且跑步帶給我的認知就是燃脂，說沒瘦下來的肯定是沒跑起來的，大家都動起來吧。

為什麼肚臍下面容易有贅肉？

肚臍下的肉主要就是體脂的顯現，這跟我們的人體特性有關，我們的臀部，腹部和大腿都是容易堆積脂肪的地方，如果你吃的多，熱量過剩，身體消耗不掉這些熱量就會形成脂肪堆積在腹部！再加上現在很多人缺乏鍛鍊，喜歡久坐甚至躺著，這個習慣也會導致肚臍下面的贅肉越來越多，所以現在很多人都有大肚腩小肚腩！大肚腩的女生有可能是生過孩子沒有恢復，那大肚腩的男生就沒什麼藉口的，不是有孩子而是有體內的垃圾太多了，需要你及時的清理。

怎樣解決肚臍下面的贅肉？

我給大家兩個方法，一個是運動的方法，另一個就是控制飲食的方法！如果你做到這兩點，肚臍上的贅肉真的會消失！首先運動一定要採用有氧運動，首選跑步，一天最少跑30到40分鐘，一周一定要保持五次以上的鍛鍊頻率！跑步的時候控制好速度，讓心率維持在最大心率的65%到70%，這樣可以充分的燃燒脂肪，降低體質，消除肚臍下面的贅肉！燃脂的過程你不要去過多的關注，堅持做到自己需要堅持的就可以了，時間會證明一切。

除了運動，剩下的就是我們的吃喝，要想瘦得快，千萬不要胡吃海喝，一定要忍得住誘惑，管得住自己的嘴！少吃油炸燒烤，快餐，少喝飲料奶茶，每天多吃一點粗糧，高蛋白質的食物蔬菜水果，晚上不可以絕食，但是要少吃，保證攝入小於消耗！蛋白質和少量的乾果就最好的幫助減肥的好食品，雞肉可以蘸著少少的調料吃，還可以多吃兔肉、魚肉、蝦，水煮的最好。

其實肚臍上的贅肉真的沒那麼難解決，只要下點狠心馬甲線你都能練出來，簡單的小小的卷腹運動也可以讓你的線條越來越好看，但是練習形狀的前提就是把掩蓋在肚皮外面的那層肥肉給減掉，不要想的那麼難，希望大家都能夠行動起來，心動永遠不如行動！

歡迎大家就減脂減肚皮積極的留言和回復哦。

編輯：小胖子

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