4個加速燃脂的小細節，幫你養出易瘦體質，提高減脂速度

成功人士說得最多一句話就是細節決定成敗，說明細節多麼重要，而不注重細節的人往往錯失機會。

然而肥胖也是一點一滴積累起來的，而導致變胖的原因，可能大多都是來自你平時不在意的小細節。

如看著電視隨手就會拿起零食來吃，逛著街隨手就會買杯茶奶來喝，在電影院隨手就會買桶爆米花來吃，運動時口渴時就會買瓶飲料來喝，這些種種的情況，雖然不是同一時間發生的，但是每天做著其中一樣，長久累計加起來的熱量高到你不相信。

所以生活中有很多的小細節值得我們去注意，只有把這些不好的壞習慣戒掉，養成健康的飲食習慣，變瘦就成為一件很簡單的小事。

4個加速燃脂的小細節，幫你養出易瘦體質，提高減脂速度。

1、蛋白質

很多人不知減脂期間需要提高蛋白質的攝入，它不僅可以加快熱量的燃燒，還能提高身體的代謝率，同時還能讓肌肉增長，只有肌肉的增長燃脂的效率更高。

而蛋白質食物也不難找，生活中隨便可見，如雞胸肉、魚肉、鴨肉、蛋類等，雖然蛋白質是好東西，但是一性攝入過多，只會影響吸收的效率，要少量用次的食用，這樣吸收的效率才最高。

2、多喝水

水雖然很平凡也沒有味道，但是它可以幫你提高代謝率和排出體內的毒素，有利於減脂，建議每天要喝8杯水。

如果你真的喝不下，不妨可以泡一下檸檬水或百香果水，泡的過程中不要增加糖分與蜂蜜，這樣才不會給自身增加熱量的攝入。

經常喝不僅可以起到刮脂的作用，還能美容養顏。

3、 站起來，別坐著

肥胖的人都有一個通病——久坐，他們上班工作坐著，下班回到家裡還是坐著，尤其是吃飯完就直接各種葛優躺，這樣腸胃蠕動就會變得緩慢，消化功能就下降，食物得不到消化，自然就會轉化成脂肪占據你的體內。

所以不要總是久坐，儘量多站起來運動，只有運動才能加快熱量的消化，從而減少體內的脂肪，讓肚腩快點消失。

4、 每餐少吃一成

你是不是每餐都讓自己吃的很飽呢？其實過飽容易撐大胃的容量，胃容量變大食量也會隨著增加，這樣每天攝入的熱量就會超標，加上你缺少運動，剩餘的熱量就會形成脂肪儲存在腹部，時間一久自然變胖。

其實你可以每餐少吃一成，既能減少熱量的攝入，也不容易感到飢餓，還能讓胃口變小。

只有你把這些小細節都做到，才能讓你在減脂的道路走得更輕鬆，越走越遠直接走進瘦子的世界中，擁有別人都要羨慕的好身材。

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