減肥乾貨：小腿又粗又壯，怎麼瘦？
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很多女生看起來瘦瘦的，小腿卻又粗又壯，甚至和大腿一般粗，特別顯腿短。
要說瘦小腿的成功案例，那就不得不提到吳昕。
記憶里的吳昕，曾經的小腿實在是太接地氣了，不僅粗而且短，穿上裙子的時候簡直太虐了：
所謂，士別三日當刮目相待，不知道什麼時候起，她的小腿畫風突變，成了下面的樣子：
即使是被路上抓拍，也是又細又直。
瞬間就想要她的瘦小腿攻略了！
為了探究她瘦小腿的秘密，輕妞翻遍了她的微博，還真的找到了！需要瘦小腿的童鞋，趕緊拿起小本本記錄！
控制飲食+健身，特別推薦橢圓機
吳昕曾經在直播的時候，分享過自己瘦小腿的獨家攻略：「除了平時控制飲食、儘量避免高熱量的食物，經常吃完東西就要去健身，因為小腿很容易胖，自己也獨創的瘦小腿方法，蹬橢圓機。
」
在微博上，她為了瘦腿，也是非常克制：
健身房畫風如下：
對於這個攻略，輕妞舉雙手雙腳贊同。
之前也曾經說過，大多數粗小腿是因為脂肪比較多導致的，想要瘦小腿，就需要先減脂肪。
只要你能適當的控制飲食，戒除高熱量食物，並且選擇一些腿部塑性的運動，持之以恆全身瘦了，小腿自然而然也瘦了（瘦局部是不存在的，但是局部塑型卻是可以的）。
有人注意到，她提到了橢圓機，就是不錯的有氧運動，有條件的童鞋可以嘗試，對於大基數和新手非常友好~
沒有條件的童鞋，也可以選擇快走、慢跑、跳繩等運動，一樣可以瘦。
堅持泡腳！
吳昕還曾透露自己另一個瘦腿的秘密：「堅持啊，堅持泡腳就可以瘦腿，但絕對不是一個關鍵性的作用。
關鍵是你要長期堅持，你至少要保證一個星期三次左右的量才能起到作用。
」
記得在《妻子的浪漫旅行》里，吳昕送給謝娜的禮物，就是兩袋泡腳粉，而且還在微博表白泡腳：
算得上是泡腳的真愛粉。
作為一個養生girl，輕妞自己也很喜歡泡腳，尤其是冬天泡完腳之後睡覺，簡直是享受~但實事求是來說，想要靠泡腳瘦小腿，有點不現實，畢竟脂肪是不會被泡掉的。
但是，輕妞其實還是推薦減肥泡腳的，因為：
消腫啊~
如果你的腿忽胖忽瘦，能夠明顯感覺到腿在生理期變粗，或者面部浮腫，最適合泡腳了。
因為你腿粗的原因，不是因為脂肪過厚啊，而是下半身血液循環不暢，導致水分滯留。
而泡腳就是加速下半身血液循環的好方法。
吳昕也曾說自己的腿屬於：「到晚上腫了一點，早上起來的時候真的很細。
」所以泡腳是適合她的瘦腿秘籍！
如果你也存在同樣的問題，那就趕緊泡起來！順便奉上吳昕的泡腳註意事項：
睡前控腿、蹬自行車
除了上面兩招，吳昕還說過：「瘦腿就是你晚上睡覺之前把腳放在牆上控十分鐘，然後麻的時候趕緊放下來，放一分鐘開始蹬自行車在床上，一開始我覺得蹬50次吧，如果你能堅持就很了不起了，後來你可以慢慢遞進，最好可以堅持一次蹬20分鐘。
」
睡前控腿的姿勢和瑜伽中的倒箭式類似，就是下面這個：
這個動作主要就是改善腿型、緩解腿部疲勞和去除水腫的。
和泡腳一樣，雖然不能直接減脂，但是去水腫和塑型效果還是不錯的，喜歡的童鞋可以嘗試~
至於床上蹬自行車，動作就不多說了，應該都知道，屬於一種有氧運動，雖然不能單獨瘦小腿，但是瘦全身效果也不錯~
經常拉伸！
吳昕：「只需要一堵牆，兩腿交叉做腿部拉伸運動，經常拉伸會迅速讓小腿的肌肉拉伸，能夠起到很好的瘦腿效果，不管是聊天還是等車，只要有扶的地方就可以這樣做，非常方便。
」
不吹不黑，拉伸其實對於瘦小腿，也沒有什麼效果。
但是堅持拉伸的確能夠讓小腿顯得更好看。
長期拉伸會讓肌肉更有彈性，也能提升小腿的線條~
嫌自己小腿不好看的童鞋，可以速度學習下這組動作，每個動作30秒，每次選擇5-6個動作。
全程注意保持呼吸深長~
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最後劃一下重點，吳昕瘦小腿秘籍：
1：控制飲食+堅持健身。
2：堅持泡腳，一周至少3次。
3：睡前控腿，蹬自行車。
4：有條件就儘量拉伸。
你get到了嗎？
