阻力訓練是非常重要的，不要再忽視了，趕緊練起來吧

阻力訓練的重要性，教練在說，你在聽嗎？我相信學生們一定很困惑，那就是為什麼要做阻力訓練？原因是阻力訓練有許多優點，它能使身體擁有強壯的肌肉，保持年輕的身體，改善肥胖等，只是如何搭配器械，才能讓你的訓練就不會受到阻礙呢，趕快來聽聽「高級健身教練」是怎麼說的。

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阻力訓練是一種肌肉力量訓練的一種，肌肉力量訓練也包括重量訓練，但目的都是為了「訓練肌肉」。

阻力訓練會利用具有阻力、彈力和水性阻力的器械來加強肌肉運動，如自重和彈力帶器械。

重量訓練需要額外的「重量」來增加肌肉收縮，常見的器械包括啞鈴、槓鈴和健身房裡的大型舉重器械。

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肌肉是「不用就會退化」，一些報導顯示人30歲後就會流失肌肉，每年的損失率約為1-2%。

50歲後，會流失大量肌肉，而脂肪會不斷增加，60歲以後，尤其是下肢肌肉退化最為嚴重。

老年人通常腿非常細，這實際上是由於肌肉退化造成的，會導致運動困難，所以老了必須拄著拐杖走路。

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目前的觀念是肌肉訓練不再僅僅是為了「好看」，保持身體健康，減緩衰老和身體退化才是出發點。

阻力訓練可以預防肌肉萎縮，從而減少醫療和長期費用支出，增強自信心，使生活更有質量和尊嚴。

只有有目標，才能取得進步，阻力訓練不是娛樂，它應該是一種自我完善的生活方式，所以我們要在計劃前先知道訓練的目的，才不會因為看不到效果，而半途而廢。

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阻力還能增強運動表現，運動員們自己有在進行其他項目的訓練，如跑步、舉重、籃球等，他們可以通過阻力訓練來增加肌肉耐力，從而讓比賽表現得更好。

阻力訓練可以做針對性，讓全身肌肉均衡發展。