芝麻頭條｜又一高中生不幸跑步猝死，他還是校體訓隊隊員

6月9日下午，安康市張灘中學一學生跑步後返回宿舍途中突然暈倒，送醫搶救後不幸死亡。

據了解，死亡學生為該校體訓隊高二男生汪某，事發時剛剛與其他隊員一同參加完長跑耐力訓練。

目前漢濱區教育局已介入此事並與家屬進行溝通，具體死因還在進一步調查中。

事發後，該學生所屬的張灘中學發布一份情況說明，詳細介紹了當天的訓練情況和意外發生及施救情況。

6月9日下午4時50分，在體育老師帶領下，高二參加體育訓練（體訓隊）學生先後進行了熱身等體能訓練和長跑耐力訓練。

當日下午6時22分，高二年級組值班教師接到體育教師電話，得知訓練結束後，學生汪某從操場返回宿舍途中，在操場大門口附近暈倒，體育教師和其他體訓學生已將其抬到初三年級組辦公室外面進行簡單急救並已撥打120急救電話。

當日下午6時33分，120急救車駛入學校將汪同學接到安康市中醫醫院進行急救。

當晚8時20分，醫生向學校及其家屬宣布該生搶救無效死亡。

「自2016年10月體育訓練近8個月以來，汪同學體育成績不錯，曾因感冒或胃不舒服請過假，沒出現過暈倒現象，此次意外體育老師無法預見。

從其他學生處也得知訓練當天該生亦無任何異常表現及徵兆。

意外發生在訓練結束步行返回宿舍洗漱途中。

」漢濱區張灘高級中學在《關於汪同學意外猝死的情況說明》中介紹。

漢濱區張灘高級中學一位負責人說，該學生的死亡原因尚不明確，目前學生家長已經向學校提出了賠償要求和賠償標準。

「但提出的賠償數額過大，學校無法滿足，學校已建議學生家長通過司法途徑進行責任認定後，學校再給予相應的賠償。

」該負責人說。

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（以上內容來源：華商報 作者：王斌）

青少年運動猝死事件頻發

長期以來，一系列長跑猝死事件讓國人對我國青少年脆弱的體質狀況深深憂慮：此前在廣州馬拉松賽中，包括一名大三學生在內的2名年輕人先後倒在5公里和10公里的終點線前；緊隨其後，又有上海東華大學和湖北文理學院的兩名大三學生在1000米體能測試時分別倒在終點和500米處。

頻發的長跑猝死事件迫使不少中學和高校取消了校運會的長跑項目，教育部為此正在探討用20米折返跑代替長跑進行有氧耐力測試的可能性。

加強青少年有氧鍛鍊

對青少年特別是中學生而言，跑步是最合適的有氧鍛鍊方式。

雖然對中老年人來說，較長時間的步行可能是更為合適的消耗脂肪、加強心肺功能的運動方式；但對於肌肉力量較強，骨骼發育良好的青少年來說，跑步則是更有效的刺激心肺功能的「利器」。

因為跑步除了簡便易行，對場地設施條件要求較低外，而且同不少常見的運動方式相比耗氧量更大，運動負荷更高。

主要表現為在同樣的運動時間裡，跑步可以比快走、騎車等運動消耗更多能量，因而可以對心肺機能產生更強的刺激作用。

例如，以每分鐘130步的速率慢跑與以同樣速度快走相比，每小時可多消耗4千卡熱量，與上樓梯相比，每小時則可多消耗3千卡熱量；而速度為170步/分鐘的慢跑，同游泳和以較快速度騎自行車相比，每小時分別多消耗3千卡和3.5千卡熱量。

更重要的是，跑步是全身性的協調運動，經常參加中等速度的慢跑鍛鍊，不僅能夠強化心血管系統和呼吸系統的功能，還能有效提高肌肉力量和耐力、靈敏、協調等運動素質，為參加其他各項運動打下良好的基礎，對於有志於全面鍛鍊身體素質的青少年來說更為適合。

在一些已開發國家，由於長跑所具有的顯著健身效果和對人意志的磨練作用，已成為一項在大、中學校中深受歡迎的時尚運動。

美國高中有不少學生參加九、十兩個月運動賽季的長跑訓練，學生們每周的訓練量平均會達到七八十公里，最多時會超過一百公里。

在日本，馬拉松是受到熱捧的運動項目，長跑更是各個學校體育大會的必備項目。

長跑成績出色的學生，不僅有資格代表學校參加各種校際馬拉松接力對抗賽，更會被視為校園偶像。

10周完美跑步計劃強健體魄

俗話說，從哪裡跌倒就從哪裡爬起來。

為了擺脫我國青少年弱不禁風的不良形象，最好的辦法就是從現在開始，系統而科學地跑起來。

假如你是一位整天窩在電腦旁或書桌旁的宅男宅女，平時身體活動極少，除了體育課外很少參加系統鍛鍊，動輒以車代步，跑不了多遠就會氣喘吁吁，那麼你就必須行動起來了。

在此我們向您推薦美國《跑步者世界》雜誌推薦的「10周完美跑步計劃」，嚴格執行該計劃可以幫助您輕鬆實現「無間歇跑步30分鐘」的目標。

「10周完美跑步計劃」每周實施時間為星期一、三、五、六。

其餘三天休息。

跑步強度以慢速舒適步伐為宜，即跑步時可以和同伴說話。

訓練開始前應步行熱身2—3分鐘，訓練後再步行2—3分鐘作為整理運動。

第一周：跑2分鐘，走4分鐘。

重複5次。

第二周：跑3分鐘，走3分鐘，重複5次。

第三周：跑5分鐘，走2.5分鐘，重複4次。

第四周：跑7分鐘，走3分 鍾，重複3次。

第五周：跑8分鐘，走2分鐘。

重複3次。

第六周：跑9分鐘，走2分鐘。

重複2次，再跑8分鐘。

第七周：跑9分鐘，走1分鐘。

重複3次。

第八周：跑13分鐘，走2分鐘。

重複2次。

第九周：跑14分鐘，走1分鐘。

重複2次。

第十周：跑30分鐘。

-End

文章內容來自網絡

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