別把健身中一些錯誤觀念當神話！

健身是可以越練越輕鬆的，因為一般人追求的是勻稱的好身材線條，大可不必像訓練奧運舉重選手般那麼辛苦，這也是我一向堅持的健身觀念。

我曾經在健身房遇到過一位六十幾歲的老先生，為了讓肌肉的「尺寸」不走樣，他進行的重量訓練竟高達80~100公斤，他過來問我:年輕人， 你竟然舉這麼輕的啞鈴?可是他的線條卻走樣得很嚴重!

的確，這是健身運動普遍存在的現象。

不論是一般人還 是專業健身教練的教法，對於健身所需要的重量訓練，幾乎都是不斷地加重訓練的「重量」跟「分量，就我看來，這樣比較像在訓練舉重選手，並不適於單純想要通過健身運動練出好看線條的「普通人」。

再說，像選手般增加重量和分量的方式會越練越吃力，若沒專業教練陪同，一般人不容易持久，雖容易練出大塊的肌肉，但線條卻不好看。

加上用這種強調重量和分量的健身方式，也不適合人的體力發展和生命周期趨勢，

在違反身體本質的超重訓練下，受傷機率反而會大大提升，一旦受傷了就無法運動了，復原的時間也會拉得很長，對身體健康和身材的保持，也有不好的影響!所以，應該選擇的是長遠且可穩定堅持的健身方式，從身體可以負荷的運動循序漸進慢慢增加，才能維持健康好身材。