技能提高身體伸展下的打腿--游泳滑溜走水要點一
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游泳踢腿是身體伸展動作開出來的一朵花。
游泳踢腿講究的是發力和時機,那麼怎樣做到時機準確,發力又合理呢?那就要靠身體的伸展。
沒有伸展的踢腿肯定問題多多,身體管身體,腿管腿,只能各自為政,揉合不起來。
甚至相互牽制幫倒忙。
在游泳的很多時候我們有這樣的感覺,拚命打腿發力就是走不了水,或者說收效甚微,正在心煩的時候,不小心的一個身體前傾,或者一抬屁股,有了,很快走水了,打腿也沒怎麼用力就滑溜著往前走。
回頭再找這個感覺,怎麼也找不到了,或許這就叫「水感」。
水感好的人找到快,差的人找到慢,甚至再也找不到。
對於這個現象,就個體而言,不要去考慮水感好壞,更多的是從身體動作上找找原因,多試試。
對業餘的人來說,大多數情況下的主要原因是打腿同身體脫節了。
例如自由式的鞭腿,初學者只知拚命甩腳,而腰胯不會用勁,松松的漂在水上。
水平高一點的,腰會發力,但不能同自的肩胯同轉協同好,時機不對,也會白費力,不如拖腿游。
另外,游泳的打腿是不是在自己覺得身體伸展的情況下打出的?
講這些小編是想表達一個看法,游泳的打腿要服從身體的伸展,有了身體伸展這個「平台」,腿的動作、手的動作就能在這個平台上進行統一組裝,同身體形成一個有機的整體,發揮出最大的效率,使人體能滑溜走水。
如自由式的鞭腿,它踢水的時機在什麼時候呢?以二次腿手前交叉為例,當一手前伸、轉肩,開始圓木滾動 ,身體感覺拉長伸展(是曲線伸展,縱軸上的「S"型和繞縱軸滾轉扭力矩的合成曲線)的時候準備踢腿
,當轉動到位、身體伸展到位的時候,「啪」一腿剛好踢完,身體形成「扭麻花」。
接著開始推水,利用身體所蓄的「麻花」扭勁,感覺手不動似的把身體移過劃手掌,這就是順從了身體伸展的踢腿時機和合理的發力。
時機精準,力量大小合理。
它的「一曲線伸展加一拉直」動作大體上是,「當一手前伸時,順勢一腿下打,身體會隨著軀幹的滾動而扭成曲線蓄勢。
接著在推水時釋放出這個勢能,並隨移臂把身體拉直」。
可以說滾動時身體扭住蓄勢,後釋放勢能的身體動作,大多數人做不到,你看別人時往往也看不出,這就是身體動作的竅門。
可是一旦你掌握了,你的自肯定會滑溜走水。
你在每一次游泳的時候要儘可能逐漸的不去關注腿腳在幹什麼,慢慢地把它忘記,形成身體的習慣反應。
只要做好了身體的曲線伸展加拉直,一切都會有的。
中交叉二次腿:同側手腿做直線伸展 ,手同異側腿同時做曲線伸展,一手帶二腿形成滾動。
接著另一手移臂後前伸 ,又是一個一手帶二腿 。
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