家裡無法健身？有了這幾個動作，健身隨時隨地

健身在現在是一個非常流行的事情，隨著我們生活水平的提高，越來越多的小夥伴加入了健身的行列，只為了讓我們擁有強壯的肌肉，完美的身材，但是對於我們的那些沒有去健身房的小夥伴怎麼辦，現在就給大家簡要介紹一下家裡無法健身？有了這幾個動作，健身隨時隨地。

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1.伏地挺身

這是一個非常常見效果還不錯的健身動作，這個動作雖然看起來很簡單，不需要任何的場地和別的特殊要求，但是這個動作效果很不錯，可以調動我們身體很多部位參加，包括我們的手臂，腿部和腰部等，是一個很不錯的健身動作，只有我們想鍛鍊，我們隨時在家就可以進行鍛鍊。

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2.啞鈴臥推

這是一個非常常見的鍛鍊我們胸肌的健身動作，深受廣大健身愛好者的青睞，效果很不錯，不需要過多複雜的健身器材，不要太重的槓鈴，一個啞鈴即可，我們平時閒暇時間在家就可以練習，最後，我們在做這個動作的時候需要我們注意：注意呼吸節奏，推起時呼氣，下放時吸氣，用心感受胸肌的發力。

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3.仰臥起坐

這也是在生活當中很常見的一個鍛鍊我們腹肌的動作，效果很不錯，這個動作看起來很簡單，但是它特別考驗我們的基礎，如果我們沒有一定的健身基礎，我們做幾個就會感覺到筋疲力盡。

因此，我們一定要學會循序漸進，穩步發展，腹肌的鍛鍊需要你的意志力支撐，在想放棄的時候要堅持住，才可以擁有性感的腹肌。

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4.負重深蹲

這是一個很常見的鍛鍊我們腿部的訓練動作，在家就可以進行，是在深蹲的基礎上進行了加重，提高了我們健身的重量，讓我們訓練更有壓力，同時也更有動作，在整個過程當中，我們可以隨著健身的發展不斷提高我們的負重強度，需要注意的是，保護你的膝蓋，保護你的關節，這對於今後的訓練有很大的好處。