減肥過程中,這4個「變瘦」信號告訴你,馬上就減肥成功了
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很多人在減肥期間總是對自己產生懷疑,是不是減肥的方向錯了,為什麼一直沒有瘦下來?或者是覺得自己吃太多,所以沒瘦下來,就開始了節食減肥。
其實,減肥是一個漫長的過程,減肥的人在這個過程多多少少都會有自我懷疑的現象,有的甚至還可能得了厭食症等等原因,就是因為總是覺得自己減肥沒有效果,那麼自己堅持了那麼久是為了什麼呢?這時,這些自我懷疑的人就會有產生放棄的想法。
實際上,怎麼樣才算你覺得自己瘦了呢?
沒有這個定論的。
但是健身減肥成功的過來人可以很認真的告訴你,減肥期間,你做到了管住自己的食慾,行動起來運動了,那麼一定會有減脂的成果出現的。
那麼什麼是才是減脂成果出現?這4個變瘦的信號會告訴你。
第一個、胃口變小,不再和以前一樣喜歡胡吃海喝
減肥期間我們都要嚴格控制自己的飲食,也不是節食,而且飲食規律化了。
所以,胃口自然而然就慢慢變小,只要堅持長期的規律飲食,你就不會再有衝動想要胡吃海喝一頓了。
胃口變小的現象就是三餐吃的不多,剛剛好的飽,會讓我們容易產生飢餓感,這時我們又學會了喝水抗餓或者是吃一點水果充飢,而不是想吃什麼就吃什麼,這樣的狀態長期堅持下去,減肥成功只是早晚的事。
第二個、飲食結構發生變化
你會發現原本自己喜歡吃油炸、煎炸的食物,你現在都不想吃了,對於甜品以及零食你也會保持「滴水不碰」的狀態,但是看到清淡的蔬菜以及水果你就會愛不釋手;而且對於飲料等等飲品你也不會再有衝動想要喝,反而每天都是喝水或者喝茶等。
或許有人會嘲笑你有了「老人型」的養生飲食,但是只有你知道你已經慢慢的瘦下來了。
第三個、便秘改善,排便順暢無阻
肥胖很大原因,是因為個人的排毒方面受到了「阻礙」,也是由於個人的代謝低所導致。
如果你發現近一個來月,你的排便基本每天一次,順暢無阻,那麼恭喜你,你的身體也在慢慢變瘦了。
身體內殘留太多的垃圾,不僅會讓你缺水,這些垃圾還會在你體內多次循環,導致你排毒不暢,出現便秘的狀況。
所以,減脂期間,建議多喝水,以及食用含有豐富水分的果蔬,都能有助你促進排毒。
第四個、瘋狂愛上運動
肥胖的人別說運動了,走幾步路都會覺得氣喘吁吁。
如果你發現自己越來越喜歡運動,而且運動的過程沒有再那麼容易累,或者是那麼容易氣喘吁吁,每天堅持得住1-2小時的運動,那麼你的身體就會慢慢瘦下來了。
堅持運動後,你的心肺功能不僅有很大的提升,你的體能也是提高了很多。
長期堅持減脂運動,比如游泳、跑步以及快走、騎單車等等運動,很快就能讓你有減肥的效果,但是要堅持。
減脂期間,如果你發現自己身體有這4個信號的出現,那麼恭喜你,你已經在慢慢變瘦了,只需要繼續堅持,不用多久你也步入了瘦子的隊伍了。
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