國內外都很火爆的運動方法——普拉提，玩著就能瘦身的運動方式

話說「娘娘」孫儷是如何在後宮穩住自己地位的呢？除了她過人的才智之外，當然也是離不開她的美貌和才華啦，當初的一曲《驚鴻舞》也是讓小編我如痴如醉啊~

看娘娘生動優美的舞姿和曼妙的身材，想不俘獲皇上的心都難啊~

要說「娘娘」孫儷天生麗質，這個倒是不可否認，但是生活中「娘娘」對自己身材的管理也是維持好身材的一個決定性的因素啊！快看看人家在家都在幹嘛？

有人可能會一臉黑人問號，「娘娘」這是在幹嘛？這個繩子又是用來幹嘛的？

其實人家孫儷娘娘是在做普拉提運動哦~

其實這個繩子叫做普拉緹棒，而且現在也不僅僅是孫儷在用，還有其他很多的明星也在用，比如我們的女神王菲還因此在節目中被胡軍吐槽，王菲健身其實就是在家用繩子把自己「吊」在家裡，哈哈哈~是不是很搞笑~

就連最近因為瘦身成功的吳昕也自曝說自己也在做普拉提，而且還辦了健身卡，吳昕的瘦身路程還真的是蠻久的，不過通過努力總算是得到了一個不錯的結果。

如今的吳昕真的是妥妥的女神一枚啊~

普拉提健身只有明星才可以做？不不不，你也可以

其實普拉提並沒有我們想像的多麼難接觸到，給你一個普拉提棒，你也可以做。

讓我們來看看這位美女在利用普拉提棒練習手臂，是不是看著還蠻有意思的~怪不得有這麼多明星會選擇普拉提~

據不完全統計，如果堅持做普拉提，一個月可以減重7~15斤

普拉提安裝簡單而且千人千用（文末可購買）

安裝：在使用之前我們要將普拉提棒安裝好，普拉提幫是由兩部分構成的，中間的有可以按壓的彈簧，將凸出的一端插進帶有凹槽的一端，彈簧自動就會將兩部分卡緊，非常結實，完全不會打滑！

普拉提棒的各種用法

安裝好之後就可以用來鍛鍊身體或者是瘦身了~可以根據小編所給的圖片中的動作來進行各種動作，多種動作都可以使用，非常方便。

1、深蹲：練就蜜桃臀，對自己臀型不滿意的人群可以每天利用普拉提棒進行深蹲運動練習蜜桃臀~

2、橫杆彎曲：去掉蝴蝶袖，跟拜拜肉說拜拜~

抬腿運動：也可以將普拉提棒固定在一端，平躺下來進行抬腿動作，這樣做動作，一組20個，做5組，可以根據自身的具體情況做加減法。

空中蹬車：或者是平躺下來後，腿步利用普拉提的繩子做在空中騎車的動作，長期做可以瘦大腿和小腿~

所以不要小看這個小小的普拉提棒，它的設計非常巧妙，可以做的動作非常的多，而且小編覺的它的用法真的不僅僅局限於小編列出的這幾個動作，可以隨著自己的習慣靈感隨意的改變，非常的靈活。

別以為明星健身法就一定很貴

別以為明星的減肥法就會花費高昂的費用，其實這樣的一跟普拉提棒只需要幾十塊錢就可以搞定哦~如果覺得自己不會用，動作不規範得不到好的效果，可以在網上搜一些普拉提的教程，可以給大家多一些靈感，根據教程自己在家就可以邊玩變瘦身啦~

建議大家可以在家給自己準備一個瑜伽墊子，在地上進行普拉提的運動無論是做運動時的舒適程度，還是瘦身的效果上，都會更好一些。

就在把瘦身當做玩遊戲的時候不知不覺就起到了瘦身的作用。

只要在家少躺20分鐘，你也可以擁有曼妙的身材。

#冬天要變美了#

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