5個徒手燃脂動作，1分鐘開始流汗，每天堅持20分鐘，暴瘦！

本文為原創供稿，抄襲必究！

上班族抱怨沒時間去健身房，所以減肥成了一件難事。

家庭主婦抱怨沒時間去運動，所以減肥成了一件不能完成的事。

好吧，其實當你一畢業就已經在胖子的道路上了，無論是上班還是家庭主婦，你的時間都在工作或者家庭瑣事上，所以減肥失敗也不是沒有原因的。

當你減肥減到一個階段會遇到減肥「瓶頸期」，這個時候也不要著急，只要咬咬牙堅持過去，很快你就會成為一個吸引人的瘦子。

沒時間減脂，教你5招在家就能燃脂的徒手運動。

減脂期間的平台期，這5招燃脂運動可以有效地幫你渡過這個階段。

5招HIT燃脂訓練動作，分分鐘讓你瘦瘦瘦。

每天堅持20分鐘，60天後的你，肯定會讓人咋舌和眼前一亮。

一起來學習一下吧，記住運動前要準備好一張瑜伽墊，可以防止你運動過程受傷。

運動前2分鐘的熱身很有必要，這也能幫你預防運動的時候受傷。

1、標準伏地挺身（女生做不了的話，可以採用跪姿輔助哦）20個/組，每天4組

2、高抬腿，30個/組，每天3組

3、深蹲，20個/組，每天3組

4、開合跳，40個/組，每天4組

5、平板支撐，5分鐘

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