爸媽必備丨孩子的大肌肉運動能力是高是低？用這個方法一測就清楚

空氣環境變差，不安全因素增加，孩子們進行的室內活動越來越多，而與夥伴一起進行的戶外活動越來越少。

所以很多幼兒身體素質欠佳，經常得病，甚至還出現肥胖、糖尿病、高血壓等成年人的常見病。

有些幼兒運動能力下降，感覺統合失調，甚至還有些孩子出現反應較遲緩、精力較不足、學習動機較弱，以及人際關係較被動等現象。

2012年10月，教育部正式頒布《3-6歲兒童學習與發展指南》中指出「幼兒階段是兒童身體發育和機能發展極為迅速的時期，也是形成樂觀態度和安全感的重要階段。

強健體質、愉快情緒、良好發育、協調動作、良好生活習慣和基本生活能力是幼兒身心健康的重要標誌，也是其它領域學習與發展的基礎。

」動作發展的關鍵階段是在幼兒期，而幼兒動作發展的主要內容為基本動作技能的學習和掌握，良好的基本動作技能水平可以顯著改變幼兒認知能力、感知覺能力、社會適應以及體育活動參與度等方面。

大肌肉運動的益處多多

幼兒很多戶外活動涉及大肌肉運動，而大肌肉運動對幼兒的身心健康發展非常重要。

2007年，德國科學家研究發現，孩子在運動後學習詞彙的速度比運動前快20%。

事實上，進行大肌肉運動有以下好處：

• 促進幼兒血清素、腎上腺素和多巴胺等神經傳導物質的分泌，減輕焦慮、憂鬱和壓力；
• 強化大腦功能，提高專注度、注意力和記憶力；減少破壞性行為；
• 能讓幼兒身體整體更加健康；保持體重，降低血壓，促進心肺功能，降低患糖尿病和心臟病的風險，擁有健康的骨質、關節和肌肉；
• 增強能量、忍耐性和力量；
• 擁有更加積極的自尊。
  
  

大肌肉運動其實簡單易行

對於正在學習操控自己身體動作的幼兒來講，大肌肉動作挑戰是必要的。

幼兒需要不斷地接觸可以練習以下活動的區域和器材：

在不同的高度上攀爬，保持靜態和動態平衡；協調動作，如操控帶輪子的玩具；在不同的表面上站立、行、走、奔跑。

使用器材時，一些額外的知覺動作技能應被鼓勵使用，如動作設計能力、柔韌性、靈活性、力量、耐力、計算能力、排序能力、節奏感等(Beckwith, 1979)。

各種動作挑戰意味著給年齡在6周到5歲之間的兒童創造遊戲的機會。

對於嬰兒來說，他們才剛開始學會抬頭；對於學步兒來說，他們正在學習挪動、爬行、行走，對於學前兒童來說，他們正在學習跑步、跳躍以及爬得更高。

促進兒童的身體/運動技能發展的四類器材分別是：木質攀爬設施、鞦韆、帶輪玩具和平衡器材。

木質攀爬設施

要想促進兒童的大肌肉運動能力發展，為不同年齡段的兒童提供挑戰難度適宜的大型木質攀爬設施很關鍵。

兒童可以通過各種不同途徑進入攀爬設施，如台階、斜坡、梯子、滑梯、繩梯、小橋等。

在這些設施中穿梭時，兒童可以增強上肢力量和協調攀爬時的手腳運動能力，從而增強體質。

盪鞦韆

鞦韆能夠讓不同年齡段的兒童練習合作和問題解決的技能。

決定如何上下鞦韆，如何推動並控制鞦韆，如何自己盪起鞦韆，如何憑藉多人力量操控鞦韆——這些都是兒童將要面對的學習經歷。

帶輪玩具

帶輪玩具為兒童各方面的動作發展提出了挑戰。

兒童需要通過操控帶輪玩具以及在各種地面上活動來訓練上下肢的協調性。

在騎三輪車、四輪車、滑板車時，兒童大腦中的分享、合作、輪流等觀念得到增強。

在不斷地避免與其他兒童發生碰撞的過程中，兒童的觀察技能也得到加強，反應時間減短。

在操縱帶輪玩具的過程中，對於剛開始學習控制身體動作的兒童來說是個挑戰。

控制這些玩具並讓它們在戶外活動場地上繞來繞去，能大大地增強他們的自信心。

平衡器材

大肌肉運動發展還有一個方面應該體現在活動場地的設計上，那就是平衡能力。

要給兒童提供鍛鍊他們平衡能力的場景，不僅是在移動的情況下，還要在靜止的情況下。

用於鍛鍊兒童平衡能力的器材有以下幾種：不同高度的「墊腳石」、平衡木、圓木、爬梯以及分布在各功能區之間星幾何圖形的墊腳石 。

給家長的建議：

除了在學校和幼兒園教師要利用體育活動來幫助幼兒保持身體健康外，家長還應該遵循如下原則，加強幼兒的大肌肉運動，強健他們的身心。

( Huttigetal, 2004)

1) 兒童每天應該堅持30 - 60分鐘的體育鍛鍊。

2) 所有兒童都應該儘量減少每天看電視、玩手機的時間。

3) 兒童應該觀看鼓勵參與體育運動的影視作品或節目。

4) 應該鼓勵兒童進行常規性的鍛鍊和基本的身體運動 。

大肌肉運動能力一測便知

不同年齡段的幼兒大肌肉運動能力不同，可以按照量表中的數據來評估自己孩子的大肌肉發展水平。

下圖是我國3-6歲兒童粗大動作發展順序表，爸媽們可以對照了解自己孩子的發展情況。

針對3-6歲的幼兒，如果您想深入了解孩子的大肌肉運動能力，得出更詳細的評分，還有專業的測定標準可以幫助您。

根據孩子所處不同年齡段，通過下表對應的測試項目，對孩子身體運動能力發展情況進行全面測試。

如果立定跳遠、雙腳連續跳、走平衡木這三項與身體平衡感相關的項目得分合計沒有達到10分，家長們一定要引起足夠的重視，這說明孩子自身的平衡感發展較差。

孩子在經歷過翻身、坐立、爬行、走路這幾個階段後，就要向著跑動、跳躍階段發展。

在這些階段平衡感的鍛鍊就尤為重要，就如同前文提到的，良好的基本動作技能水平可以顯著改變幼兒認知能力、感知覺能力、社會適應以及體育活動參與度等方面。