10天瘦80斤！咖啡灌腸、皮筋瘦身……那些網紅「減肥大法」害了多少女人

胖不是錯，但是相信那些減肥的鬼話就是你的錯了！

五月不減肥，六月徒傷悲。

這個月的你，是悲傷還是高興呢？

都知道減肥是件無比痛苦的事，不僅是因為要付出大量的努力，更在於很多時候我們在選擇減肥方法時候的不冷靜。

最近小編就在某個APP上發現了一個無比魔幻的減肥世界：

咖啡灌腸瘦身法、綁皮筋10天暴瘦80斤、吃雞蛋一周瘦8斤……

說實話，不論你有沒有在減肥，這些標題一定會吸引到你的眼球。

果然，小編點開後發現，這些超出科學常識的減肥偏方，幾乎都點讚上萬，留言中實踐的人也不在少數。

作死的減肥方法年年有，真是傻得讓人心碎。

今天就和大家來扒一扒這些看起來非常誘人的減肥法，再給大家一些瘦身建議。

壹

咖啡灌腸其實只是灌腸減肥法的一個小小的流派，除此之外，本著「萬物皆可灌」的理念，「灌腸派」衍生出了諸多流派：

陰陽水灌腸、斷層水灌腸、火龍果灌腸、洋甘菊灌腸……

emmmm……看了這些名詞，是不是有一種極其詭異的感覺？

所謂的「陰陽水」，攻略里說是隔夜的涼白開加上新燒開的熱水，以1：1混合，然後加入小半勺食鹽。

這不就是空腹喝一杯溫的淡鹽水嗎？換個馬甲就開始裝神弄鬼了？

什麼樣的人肚子能裝得下8斤宿便？是不是對8斤有什麼誤解？……

而另一種「斷層水」，是在溫水裡加火麻油和食鹽。

因為油會浮在水面，所以……就形成了斷層！

先不提這個有沒有減肥排便的效果，這樣直接喝油早就被證明了不是什麼健康科學的方法……

而灌腸的方法也是有花樣的哦，分為口服和灌腸器兩種。

「口服灌腸」還可以理解，畢竟也不算什麼稀奇事了，頂多是大口大口喝點東西，但居然真的有人用「醫用灌腸器」把各種亂七八糟的東西往肛門裡灌！

醫生大概會氣死吧！灌腸不是給你們用來減肥的啊！而且在醫院這也是有嚴格的操作流程和禁忌症的！

貳

上面提到的畢竟一看就很極端，真正敢去嘗試的還是少數。

但是下面這種減肥方法，也許對身體的傷害沒那麼大，但是欺騙性也是很強的。

看到圖片里的文字，是不是震驚了？10天瘦80斤？母豬都能賽大象了呢！

除了綁耳朵，人家這還能玩出別的花樣呢！比如……綁手指！

還煞有其事地出了個教程，綁不同的手指就可以瘦不同的部位，什麼一組20秒、一次3組……真挺像那麼回事兒的呢。

我知道很多人其實對這種標題也是不相信的，不過是抱著試一試的心態。

但是，我還是想說：要是一根皮筋就能減肥的話，那滿大街的健身房不早就倒閉了？

與其把希望寄托在這些偷懶省事的手段上，還不如起身哪怕只是運動5分鐘。

空有一顆減肥的心，但是結果不會陪你演戲！

叄

那什麼才是健康的瘦身方法？

不得不老生常談一遍你們聽得多得不能再多的方法：保持良好的運動和飲食習慣，保證規律睡眠。

如果你不想跑步、舉鐵，或者時間比較緊張，那麼強烈建議你練習流瑜伽之類強度比較大的運動。

因為它幾乎可以兼顧有氧和力量練習兩方面的優點，但是需要你有一定的瑜伽經驗，或者專業的老師和課程指導。

說完運動，那接下來就是吃了。

「三分練七分吃」這可不是白說的，可見吃在健身減肥中的重要性。

但恰恰也是這部分，很多人做不好，最終造成了「流汗又流淚」的結果，沒少練，但是也沒瘦！

什麼少吃多餐、飲食平衡、低碳飲食……估計減肥的人兒都能隨口說以一串飲食名詞。

除了不夠自律，控制不住嘴以外，我們往往是不知道到底該吃什麼，給大家一些參考的食譜：

這個食譜有輕節食的傾向，大家根據自己的情況適當調整，總之千萬千萬不要走上靠節食減肥的歪路。

吃這方面還有一個大大的誤區就是水果，很多人在減肥期間有「不晚飯，只吃水果」的習慣。

其實這麼吃，可能反而越吃越胖。

因為，有些看起來健康的水果，熱量可能比肉還高。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

關於水果還有另一個極端，為了減肥，拋棄了甜甜的西瓜、草莓，這樣也不划算。

因為，水果並不是越甜，含糖量就越高。

有些吃起來沒那麼甜的水果，含糖量反而可能更高哦！

圖片來源：丁香醫生設計團隊

現在怎麼練和怎麼吃都掌握了，還有一點大家可能不會那麼注意，那就是睡眠時間。

大多數人現在都有熬夜的習慣，但如果我說，晚睡會發胖呢？

根據美國賓夕法尼亞大學的一項新研究：睡眠不足的人，體重增加的可能性顯著更高。

所以呢，不要妄圖尋找捷徑，吃好睡好練好，這才是最科學的瘦身方式。

減肥的路上，大家一定要保持理智，清楚地分辨哪種瘦身方法是科學的、適合自己的，避免受到傷害。

為了美而不顧一切實在是不可取哦！

再給大家幾個評判的標準：

1.是否違背或擾亂了身體的運轉規律；

2.是否通過外界藥物來干擾；

3.是否號稱不用改變生活習慣。

假如其中有一項為「是」，那就不要去嘗試了，因為這不是科學減肥法，只會傷害自己。

最後，希望各位伽人都越來越美吧！支持自己，點個「在看」吧！

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