正手：你還在推擋式擊球嗎？

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正文開始：

在平時訓練時，沒有比分上的壓力，擊球時身體也很放鬆，能夠應用到更多蹬地，轉體的力量。

一旦進入比賽環節，在對手的調動，球速的壓制，自己的步伐不能準確到位加上身體又有些發緊的情況下，就會出現只用手臂（或用很少的轉體）推擋來球。

不僅打不出球速，也很難有好的控制，容易使自己陷入被動。

純手臂推擋擊球：

充分應用轉體的力量可有效克服純手臂式的推擋

具體步驟如下:

步驟一：70度的轉胯，轉肩幅度不小於90度。

解釋：胯部和肩部的轉動使得身體的重心很自然地落到軸心腳（右腳），可充分利用到蹬地的力量。

肩部的轉動角度大於胯部，可擁有更強的身體迴轉力量。

即使是在跑動中擊球也要先轉胯和肩（穆雷），肩部的轉動幅度大於髖部。

沒有轉體，大幅拉拍是比較常見的錯誤動作

引拍時肘部遠離身體可充分打開胸大肌，並為加速揮拍提供更大空間。

步驟2：揮拍至擊球點時，肩髖部迴轉至擊球方向。

（軸心腳蹬直助力轉體）

解釋：動力鏈的順序是：蹬地-轉胯，肩帶動手臂揮拍。

常見錯誤動作是：手臂揮拍擊球在先，後轉體（或沒有轉體）。

觀察小德擊球：上半身完成迴轉，球拍滯後，發力順序明顯。

步驟3：肘部指向擊球區，完成隨揮。

費德勒流程的擊球動作：

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