易胖的體質會有以下幾種表現，看你自己躺槍了嗎？

易胖的體質會有以下幾種表現，看你自己躺槍了嗎？

隨著年齡的增長、生活與工作上的壓力，你是否一有時間就想放鬆身心，坐著發獃懶洋洋的一動都不想動，再加上喝水都會胖的體質，臃腫的身材很快就會體現在你的身上。

懶可以自我約束、可以通過自律而改變，但易胖的體質怎麼改變呢？首先我們認識到什麼是易胖的體質、影響人胖瘦的荷爾蒙主要有兩種，能讓人變瘦的荷爾蒙是主管新陳代謝的腎上腺素和甲狀腺素；會令人發胖的荷爾蒙是胰島素。

當人體內瘦的荷爾蒙低於胖的荷爾蒙時，人體就會偏向易胖體質。

怎樣進行改變

一、改變飲食的速度

狼吞虎咽嗎？不可取！吃飯速度也可以讓你瘦下來？這就是生活中減肥小妙招的強大作用。

為什麼吃得慢也可以減肥呢？吃飯慢的時候，唾液和胃液對食物進行消化的效果要好很多，在你細嚼慢咽的過程中，你很可能發現自己已經吃飽了，這樣的方式有利於減少食量。

在我們吃飽的過程中，大腦食慾中樞會發出停止進食的信號，不過要經過一定的時間，當這個信號到達的時候，你可能已經過量飲食了，所以慢慢吃飯會讓脂肪停止生長，這也是為什麼吃飯最好八分飽的原因。

二、改變正餐的攝入量

早上吃得好：不要以為不吃東西就不會發胖了，不吃早餐的人更容易發胖！因為機體經過幾個小時也一直在消耗能量，這時候你的身體呈現飢餓的狀態，一旦沒有早餐做儲備能量，我們會不知不覺吃下更多的食物。

中午吃得飽、晚飯吃得少：中午吃飽了之後，晚飯吃得少就很容易做到了。

晚餐不僅要少吃，還要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品儘量避免，以清淡來解決晚餐最合適。

睡前的4--5個小時不要進食，水也要少喝。

三、增加晚飯後的運動

為什麼會造成身材堆積性肥胖呢？那是因為你們長期坐著不運動，多餘的熱量也消耗不了，這類易胖體質的人們，一定要多多運動。

吃完晚飯之後，要進行適當的運動，我們可以快步走半個小時以上，但是注意不要投入高強度的訓練。

四、減少甜食的攝入

不吃甜食也是一種易胖體質減肥方法。

因為蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。

糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。

絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。

額外過多的食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。

所以，要減肥，就儘量不要吃甜食哦。

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