這個七夕，關於減肥的正確打開方式

明天就是七夕了，在這個處處撒狗糧的日子裡，有人陪的要幸福久久、甜甜蜜蜜；沒人陪的也要愛自己，時間會賜予你良人。

在此，小編祝大家七夕快樂！好了，祝福的話就到這裡，接下來就要扎心了！

你是不是那個不僅沒人陪，而且還越來越胖的單身汪？

沒關係，雖然沒有愛人，但是我們還是要瘦啊！畢竟你過得好不好別人未必知道，你一胖人家就看出來了！

所以啊，還是趕快減肥完善自己更重要啊！那麼，七夕該怎麼過呢？

1、早吃好、午吃飽、晚吃少

早上要吃得好，不要以為不吃東西就不會發胖了，不吃早餐的人更容易發胖！

為什麼？因為機體經過幾個小時也一直在消耗能量，這時候你的身體呈現飢餓的狀態，一旦沒有早餐做儲備能量，我們會不知不覺吃下更多的食物。

中午吃得飽、晚飯吃得少：中午吃飽了之後，晚飯吃得少就很容易做到了。

晚餐不僅要少吃，還要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品儘量避免，以清淡來解決晚餐最合適。

2、晚飯之後多運動

很多人肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部，為什麼會造成這種堆積性肥胖呢？那是因為你們長期坐著不運動，多餘的熱量也消耗不了，一定要多多運動。

白天上班沒時間，那就吃完晚飯之後，進行適當的運動，我們可以快步走半個小時以上，但是注意不要飯後立刻投入高強度的訓練。

3、拒絕糖類過度、不吃甜食

蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。

糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。

絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。

額外過多的食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。

大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。

所以，要減肥，就儘量不要吃甜食哦。

4、適量補充蛋白質

很多女生在減肥時，都可憐兮兮地只讓自己吃青菜、水果，頂多再加一點低脂的牛奶，但這樣吃久了，身體肌肉都變得軟趴趴，即使體重變輕也沒有身體曲線！

蛋白質是構成細胞最重要的原料，唯有吸收蛋白質才能增加肌肉的組成，而肌肉也是增加基礎代謝率的關鍵喔！

所以，不管現在的你是不是一個人，都要好好對待自己。

保持健康的體重，做好自己的事情，才能自信地牽起他的手。