沒時間練球怎麼辦，這些方法比練習場效果還要好

就如同我們在電視里看到的畫面一樣，辦公室或家裡放一個推桿練習器，得空就推上幾杆，過把癮。

現實中也確實如此，很多高爾夫發燒友會買一些簡易的推桿果嶺，甚至乾脆裝個模擬器，方便自己練球。

對於一部分人來說，沒有時間去泡練習場一直都是面臨的一大問題，即使好不容易抽出時間也都會選擇去下場。

結果就是，越沒時間去練習場練球，下場就越打不好，逐漸地有些球友就放棄了高爾夫。

因為不經過練習場針對性的練習，以及時間的積累，是很難在球場打出好成績的，它也是高爾夫不可或缺的一部分。

但是，當自己沒有太多業餘時間練球，又想提高自己，該怎麼辦呢？

其實很好解決，只要有這個決心，總能找到辦法的，就像個別人拿著掃帚在家裡比劃揮桿一樣。

這並不是沒有好處的，由於掃把的重量比球桿要更重一些，使用它練習揮桿會強迫自己更多地用身體揮動，可以有效改善過多用手臂主導的壞習慣。

就跟很多教練經常讓學員嘗試揮動棒球棍一樣的道理，都是為了更明顯地找到身體主導的感覺。

下面，我給大家推薦幾個實用並且比較適合隨時隨地練習的方法。

多練轉身

身體作為揮桿的核心，它的重要性不言而喻，身體動作做的越好，揮桿就越完美。

任何時候，多練習轉身都是只有好處沒有壞處。

毫不誇張的說，對於中高差點球友而言，同等時間內，練習轉身比揮桿擊球更對揮桿動作有幫助。

平時在家的時候，每天對著鏡子練習轉身，並堅持下來，你會發現效果並不比那些泡在練習場裡的人差多少。

慢動作練習

美國傳奇教練哈維·彭尼克在《紅寶書》一書中寫道：慢動作練習是一個簡便易行的練習手段，完全可以在家中練習。

它需要更多的耐心和多次的重複，但是你花費在它上面的時間會在高爾夫球場上得到回報。

慢動作練習應該說是多用途的練習方式，不管你的揮桿出現什麼問題，它都是最好的解決方式之一。

這裡說的慢動作是真正意義上的慢，非常緩慢地上杆至頂點，不過在這個過程中要注意眼睛始終盯著球所在的位置。

然後下杆時先把重心轉移至左腳，髖部迴轉，帶動上半身的轉動，同時右手肘靠近身體。

這一切都要以很慢很慢的速度進行。

如此反覆。

曾經伍茲就經常使用這個方法練習，這可以加強肌肉的記憶，而且還能保證所練習動作的正確性，使學習質量更高。

練練短杆

相信很多球友都很少在練習場練習近距離的短切杆，那麼在沒時間的情況下不如在家裡練起來吧。

如果家裡有院子再好不過，十幾碼的距離也比較合適，找一個垃圾桶或者紙盒，盡力把球切進去。

當然，如果沒有院子，在客廳也一樣，下面放上地毯就能滿足所有的練習需求，而且也不用擔心打壞地板，畢竟10碼左右的擊球距離不需要多大力量。

死磕推桿

在家或辦公室練習推桿是最常見的，這就不用我多說了。

但我想說的是，這種練習方法對於擊球點和推擊動作有一定的幫助，但這和在果嶺上推桿感覺還不太一樣。

所以，真正要想把推桿練好還是得回到真實果嶺上去，體驗不同的果嶺速度和推擊的線路。