做自信的男人，如何科學地促進睪酮分泌？
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睪酮素的分泌對於男性來說尤為重要，除了健身的時候能夠加快肌肉合成和生長，身材也會越來越健美，睪酮素旺盛的男性都會比較有魅力，重要的一點，如果有家室的人，那夫妻兩那方面會很幸福。
那麼就會有人問，既然促睪對我們的好處這麼多，那日常該怎麼促進自身的睪酮素分泌呢？如何增加自己的男友力？
方法很多，第一個打激素，不過這個方法小編就不建議啦，雖然打激素可以很快就促進睪酮分泌，但是對身體會有不良的影響，所以還是第二種方法，從兩方面入手。
1、運動訓練
健身大神們通常推薦的一個健身動作，就是深蹲。
深蹲這個動作能夠有效地促進睪酮素的分泌，特別是負重深蹲，對肌肉神經的鍛鍊和刺激，促進了睪酮的分泌，所以肌肉的合成和生長，肌肉力量的增強離不開深蹲的訓練。
但也不只是只有深蹲才可以促睪，比如負重訓練，負重箭步蹲，硬拉和硬推等健身訓練方式。
關鍵是在於你有沒有恆心堅持。
2、飲食方面
激素的合成需要優質脂肪的補充，多吃堅果類的，或者橄欖油之類的食物，能夠促進激素的分泌。
富含鋅元素的食物，比如海鮮。
富含有優質蛋白的食物，比如牛肉，雞胸肉等。
日常這兩方面的合理搭配，能夠有效地促睪，還要注意一點就是，戒菸戒酒，還有垃圾食品，這些都是阻礙睪酮分泌的因素。
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歡迎來到這一期的健身食課，我是小編阿冰，其實男人和女人之間的區別，除了身份證上的不同，與第一性徵不同，其實還有一個很重要的因素是因為荷爾蒙的不同，