堅持跑步一個月，猜猜你的身體會有什麼樣的變化？

現代的人的運動方式已經越來越多了，每個人都可以根據自己的喜好來選擇自己鍛鍊身體的方式。

跑步一直都是很多人喜歡一種鍛鍊方式，根據小編了解到，現在喜歡跑步的人群大多都屬於中年人，這就說明了中年人要比年輕人更懂得身體健康的重要性，也更加自律一些。

在小編生活的小區附近，每天早上都有很多的人在跑步，他們早起鍛鍊，提升了自己的生活質量，同樣讓自己的一天變得更加美好，有的時候小編也會加入他們，但是我自認為我的意志力不夠，做不到像他們那樣，每天都按時按量的完成自己定的目標，我在學生暑假期間嘗試了一下連續跑步一個月的感受，今天就來和大家分享一下。

連續跑步一個月以後身體到底會有什麼樣的變化呢？我是八月份連續跑了一個月，中途沒有休息一天，我知道這樣或許對身體多多少少會有一些影響，但是我給自己每天規定的訓練強度不一樣，有的時候狀態好我會讓自己跑五公里左右，一般在半個小時左右是可以完成的，主要是以慢跑為主。

心肺功能

第一個變化就是你會感覺到心肺功能的提升，在平常的生活當中一些比較吃力的活你會做得更加輕鬆，按照正常的情況來講，如果你每天都有堅持跑步，你的心肺功能會強大到一個不可思議的地步，跑步是屬於有氧運動，在跑步的過程當中，每分每秒都是對心肺的一種鍛鍊。

不少人都知道，想要學會跑步，第一件事情就是應該學會呼吸，能夠掌握呼吸的協調性才能健步如飛。

精力十足

晨練是一個很重要的東西，相比較一下每天晨跑以後的生活和每天睡懶覺的生活質量，絕對是鍛鍊的生活更加美好，跑步是可以激活身體的，每天早起的鍛鍊能夠喚醒身體，但是在這小編要提醒一點，鍛鍊一定要給自己規劃好強度，強度太高會影響當天的精神狀態，適當的訓練才會給自己帶來好處。

自律

都說自律的人活得才是最自由的人，小編在連續跑步一個月以來，覺得自己在時間管理方面有了很大的進步，以前老是拖三拉四，做事規劃不好時間，這一個月的堅持下來，我才發現自律的重要性，熱愛跑步的人每天都能夠把時間管理得很好，不會拖拖拉拉，更不會讓自己的生活一團糟。

前些時候小編看到了一些小夥伴們的留言，他們在問跑步到底是應該激進一點還是勻速跑，小編覺得這個還是要看自己的自身情況的，如果你想要減肥，小編就推薦勻速配上激進的跑法更加有效果，如果只是想鍛鍊鍛鍊身體，慢跑就非常適合了。