吃飯後你有哪些習慣是會讓你發胖呢？不要小看這些看似普通的習慣

發胖有很多原因，尤其是在飯後只要你做錯了其中一步就能讓你慢慢變胖。

如果是因為你吃多了才變胖，那很平常，但如果是一些原因，讓你慢慢變胖，這個真的很無辜吧。

尤其是我們女生，總是把減肥掛在嘴邊，吃任何東西都會想著要減肥，但每次都是吃了再算。

一些女生看起來不胖，但是她卻一直想著要變得更瘦，所以選擇減肥；一些女生是如何減肥，都還是瘦不下去。

想減肥的我們，或許試過了很多的減肥方法，卻沒有一個方法是能讓我們瘦下來，那你就要開始注意我們的一些小習慣。

這些小習慣，你會覺得不重要，或是完全沒有注意過，但是它卻能讓你慢慢發胖，是不是很可怕呢？尤其是吃飯後，如果你平常都有做這些小習慣，就不要怪自己的肚子不爭氣，因為是你讓它慢慢變胖的。

所以不要以為少吃一點，多做運動就能讓你自己瘦下來，如果你沒注意這些小習慣，它慢慢就會變成壞習慣，你不但瘦不下來，你還會慢慢變胖。

讓你慢慢發胖的飯後習慣：

一，吃完飯後，直接坐下或躺下

吃完飯後，我們看到沙發就會想直接坐下或是躺著，看看電視節目或是滑滑手機，一看／一滑就是幾個小時了。

一些還會躺著躺著，就睡著了，因為吃飽後，人也比較容易覺得困。

所以吃完飯後，應該堅持站著15－30分鐘才坐下，絕對不要躺著，因為這樣會讓你肚子裡的食物難以消化，時間長了，它們也會累計在你的肚子裡，變成了厚厚的脂肪，那時你想把肚子那塊肉減掉都很難了。

畢竟脂肪是慢慢堆積的，堆得越多，就會更容易發胖。

想瘦下來的你，絕對要注意這個習慣，吃飽後直接站著，不要給自己有機會坐在沙發上，因為坐下去了，就懶惰站起來了。

二，吃完飯後，才喝湯

湯是屬於一種很有營養的食物，而且也能讓別人增加飽足感和能量。

如果想喝湯，應該在飯前就開始喝，這樣會讓你增加飽足感，飯的攝取量也可以減少。

如果你吃完飯再喝湯，就會增加了總能量攝取，因為你吃飯已經增加了能量，湯的攝取又再增加，就變成了雙倍。

一般減肥的人都會選擇少喝湯，或是只喝蔬菜湯當一餐。

三，吃完飯後，直接吃水果

水果有助於消化，但是如果在不對的時間吃，那就什麼效果都沒有了。

如果吃完飯後直接吃水果，肚子裡除了你吃完的飯菜再加上水果，水果就會待在你的肚子裡，時間長了就會造成腹脹或是便秘這些問題，還會影響消化功能。

一些人認為水果是健康的食物，就拚命吃。

水果的熱量雖然比較低，但是如果把這些熱量長期堆積在肚子裡，久了就變成了脂肪，人就會慢慢發胖。

吃水果應該選擇對的時間吃，在飯前一小時或是飯後一小時再吃，這樣不但能吸收它的營養，還能幫助消化，增加飽足感。

四，吃完飯後，直接去洗澡

一些上班族回到家，肚子餓了，就坐下來直接吃，吃了就去洗澡，其實這個習慣是屬於壞習慣。

吃完飯後直接去洗澡，溫水會刺激血液循環，就會影響消化，所以無論你怎麼減肥還是不會瘦，因為你吃的食物總是長時間累計在你的肚子裡，就會讓你慢慢發胖。

應該養成飯前洗澡或是飯後兩個小時之後再洗澡，這樣不但不會影響消化，也不會影響身體健康。

五，吃完飯後，直接喝酸奶

酸奶和水果一樣，有助於消化，但是如果在錯的時間吃它，就會有不好的效果。

吃完飯後直接喝酸奶，就會讓自己攝取了多餘的能量，長期這樣，你不可能可以瘦下來。

如果想要酸奶達到好的效果，就在吃完飯後的一小時到兩小時直接喝酸奶，這樣就不會浪費了酸奶的營養和它的效果。

以上這些，都是一些會讓你瘦不下來又變胖的壞習慣，如果不想再因為這些不起眼的習慣讓自己發胖，那就改掉這些習慣。

如果想要效果更佳，就培養這些好的習慣。

每天吃完飯後，堅持散步半小時。

為了避免自己吃完飯後不要坐或是躺著，那就是培養散步的好習慣。

每當吃飽後，你就出去散步，這樣能讓你肚子裡的食物更容易消化，也不會容易堆積脂肪。

如果不想出去散步，那就可以選擇另一個習慣，就是靠牆站。

其實前一陣子也是很多人試著靠牆站，其實它真的有效果，它能幫助消化、排毒、還能讓你的腹部便平坦。

所以吃完飯後，就靠著牆站著30分鐘，消耗一些熱量。

你是不是有上面那些壞習慣呢？如果不想要自己慢慢發胖，那就快點面對它，戒掉它。

想瘦下來就要有所付出，上面的那些好習慣就慢慢培養，壞習慣就快快改掉。