減肥只盯著體重秤會有什麼後果？這個瑞典女孩就是最好的例子

女生們對瘦的追求可以恐怖到什麼程度呢？

每個女生都會覺得自己永遠不夠瘦

就如同自己的衣櫃永遠都少一件衣服一樣

有人說減肥就像整容

但如果把握的不好，就是要命了

她叫Linn Strömberg，來自瑞典

她認為節食減肥是最快最有效的方法

結果卻因此患上了厭食症

她選了一個十分苛刻的減肥方式

每天只攝入400大卡熱量的食物

身高1米62的她，體重卻只有38kg

為了減肥，嚴格「控制」自己的飲食

每頓飯熱量不超過200大卡

不吃主食，還要根據自己的鍛鍊程度來安排

一天的攝入熱量控制在400~900大卡

即使進行大量有氧運動，也絕不超過900大卡

要知道一個成年女性的基礎代謝率

都要在1200左右甚至更高就這麼一點食物

她還三小時一次分開進食

Linn嚴苛的節食生活持續了一年多都沒有收斂

她的體重開始暴跌，不停掉頭髮

腸胃問題，恐慌心悸長時間渾身發冷

感到虛弱Linn的身體迅速變差

幾乎搖搖欲墜

那短時間整個人像瘋了一樣變得很焦慮

雖然體重掉了身材瘦了

但情況一直在惡化，體重直線下降

好在她及時的發現了事情的嚴重性

慢慢增加食量，通過力量訓練來增加肌肉量

她鼓足勇氣去做舉重練習

她瘦骨嶙峋

舉起麻杆一樣的雙臂，努力舉起負重

這一切並不是一帆風順

身體仍有各種各樣的不良反應，恐慌症也間或出現

但健身幫助她走出漫長的恢復期

克服了一項又一項困難——她終於克服了厭食症

雖然體重最終增加了25kg

但這樣的身材才可以用好看來形容

整個人都變了

此後，不再注重體重這個數字

而是關注自己的體型

現在控制飲食，並不是量的多少

而是更加注重健康食物，營養搭配

她說

「我絕對不想要再體會一次以前那樣的生活狀態，

現在吃的健康，科學的健身，不再因為肚子上一點點的脂肪而困擾，

更不會傻到為了減肥而不吃飯....」

可怕的是，她並不是個例

還有很多人都在用生命告訴人們

靠不吃飯來減肥，等同於自殺

（生前是一位有6塊腹肌的男模，去世時，只有36kg）

可能有人會納悶，不就少吃幾頓飯嗎？

會有這麼嚴重的後果嗎？

其根本不在於少吃那幾頓飯

而是由此引發的厭食症和代謝紊亂的問題

當你不吃飯後，身體會有哪些變化？

前6個小時

• 身體會通過分解肝臟和肌肉內的糖原提供能量，25%提供給大腦，其餘的血液會運輸到肌肉和各個臟器中。
  
  
• 當體內儲存的糖原不足時，大腦就會發出「餓了，要吃東西」的信號，這時如果還沒有進食，就容易產生憤怒的情緒。
  
  

6~72小時

• 當身體內的糖原已經無法供能時，就會加速脂肪的分解，用脂肪酸來供能，但是脂肪酸的完全氧化需要糖的參與，在體內糖缺乏的情況下，只能通過「生酮反應」將脂肪酸轉化為酮體為大腦供能。
  
  
• 然而大腦只有75%的部分需要酮體供能，那25%仍然需要糖類物質。
  
  這個時候糖類的缺失讓大腦功能出現損傷，也就是這個階段，容易讓人產生厭食症等一系列的代謝紊亂。
  
  

72小時後

• 當脂肪消耗到一定程度，身體會開始分解肌肉里的蛋白質，通過糖異生的方式產生葡萄糖來供能。
  
  
• 慢慢的肌肉開始逐漸減少，甚至骨瘦如柴。
  
  

1~2周

• 由於維生素和無機鹽的缺乏，導致免疫力下降，心臟功能受損，為了保命，身體會進一步分解其他組織。
  
  

最後

Go Die

減脂確實是要製造熱量缺口

但重要的是不能少於基礎代謝的熱量

減脂雖然要控制飲食，但也一定要正確對待

比如從熱量方面：

從每天攝入3000大卡的熱量，控制到2500大卡左右

當然這個具體的數字要根據自己的運動消耗

和基礎代謝來調整

從飲食結構方面：

少吃高熱量、高糖、高脂的零食

多吃蔬菜、水果、穀物、低脂肉類食物

選擇健康的不飽和脂肪

最後

堅持運動

不能一口吃成胖子，當然也不會一天就能瘦下來

欲速則不達

不要為了快速減輕體重而透支自己的健康

合理的控制飲食+堅持運動，才是健康瘦身的唯一通道