跑步，性價比最高的運動，你是不是也在跑步

與其他運動相比，「跑步」參與的人最多，數量也是最龐大的。

那麼跑步到底有什麼魅力呢？可以吸收這麼多人愛上它，原來堅持「跑步」的人，最終可以收穫這7大好處，相信不管是誰，看到這麼多好處，都會喜歡上跑步中這項運動的。

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好處1：減肥瘦身

它能幫助我們減掉身體多餘的脂肪，跑步時，可以促進卡路里的消耗，幫助分解脂肪，讓我們的身材更加苗條。

好處2：提高肺活量

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跑步可以鍛鍊我們的肺活量，當我們第一次開始跑步時，我們很快就會上氣不接下氣，現在就算一口氣跑半個小時都能輕鬆應對。

好處3：促進睡眠

許多人都有失眠的情況，跑步可以幫助你解決這個問題，運動後，身體會感到疲倦和疼痛，能幫助你促進身體快速入睡，讓你一覺睡到天亮。

好處4：保護膝蓋

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一些研究表明，久坐不動的人更容易導致膝蓋受傷，相反，跑步可以鍛鍊膝蓋，使其變得更加強壯，從而降低受傷的可能性。

好處5：延緩衰老

你有沒有發現，長期跑步的老年人精神和外表要比同齡人更顯年輕，因為跑步會促進身體分泌多巴胺和性激素，從而延緩我們的衰老。

好處6：改善脊柱

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長期久坐和錯誤的坐姿會導致突出的頸椎、脊柱和腰椎間盤問題，以及酸痛和背痛，只要你堅持跑步，就能幫助你緩解這些情況。

好處7：鍛鍊腿部

為什麼說人老腿先老，因為腿是人體最大的肌肉群，也是力量的來源。

隨著年齡的增長，力量會慢慢流失，跑步可以讓你的腿越來越強壯，比同齡人走路更輕鬆。

看了以上那麼多關於跑步的好處，你還不心動嗎？跑步可以說是性價比最高的運動了，找個操場，林蔭小道，隨時隨地都能跑起來，趕緊練起來吧。