65歲成都大爺健身21年，身材逆齡如30歲：3個動作每天堅持20分鐘
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65歲成都大爺健身21年，身材逆齡如30歲：3個動作每天堅持20分鐘
每個人估計都有一個夢想，那就是能夠越活越年輕，不管是身材，還是容貌。
所以，很多人，為了這個夢想，也付出了很多努力。
因為，「逆齡」這件事情，其實真的沒有那麼容易，甚至，是根本不能做到的事情。
但是，世界上，有很多不可能，其實已經成為了可能。
比如。
「逆齡」這件事情，在娛樂圈裡，體現得非常淋漓盡致。
如今已經46歲的吳彥祖，身材，依然跟他年輕的時候一樣，非常的壯碩，看起來十分健康。
而且他的容貌也是十分年輕。
而吳彥祖，之所以有現在這樣的身體條件，主要還是得益於他幾十年來堅持不懈的健身。
而像吳彥祖這樣，人到了中年，還在努力堅持健身，做好自己的身材管理。
那麼自然，歲月會對他很友好。
可能有的人覺得，吳彥祖的光環太重了，如果不維持好身材，也許，會影響他的明星形象。
但其實，在我們身邊，有非常多的人，到了中年以後，身材依然逆齡如同20歲的少年一樣。
不僅強壯而且健康。
今天，小編想給大家分享一個我身邊的真實案例。
案例的主人公，是來自成都的一位65歲老大爺徐智林，健身21年，年齡對他來說就是一個數字，一身腱子肉，清晰的腹肌線條，如果不是這一抹白花花的鬍子，很難想像他是一位65歲的大叔，他用實際行動告訴大家，運動才是讓生命保鮮的唯一方式。
如今健身已經成為了他的一種習慣，甚至是他的一種生活方式，正是因為這麼拼，才保持了一份健康的身材，隨著年齡的增大，身體的各項機能和基礎代謝都會降低，就連合成肌肉的速度都會變慢，肌肉是奢侈品。
但是徐智林用行動告訴大家，身材逆齡如同30歲一般強壯，也不是不可能。
他說：「任何你願意邁出第一步的事情，都有可能成功。
」
而徐智林大爺特別提過，他最喜歡做的健身運動就是普拉提運動，這項運動，其實，對於吃並沒有那麼多的要求。
有一些簡單的動作，每天堅持做，想怎麼吃，其實都是ok的。
他之前推薦朋友做，一個月之後，朋友就成功瘦了10斤！劉勝說：想要減肥或是保持好身材，其實是一件很簡單的事情，堅持做普拉提，你會看到不一樣的自己！
普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。
普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！
成都大爺徐智林推薦——普拉提拉力繩：3個動作，每天堅持20分鐘！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）
這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！
小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：
1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
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而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。
瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！
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任何年齡健身，都為時不晚，只要你願意。
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