每天練習一小時，瘦身塑形很簡單，瑜伽就是你的「私人教練」

小密語錄：身材好不好，主要就看肚子，腰部，雙腿這幾個地方，這些地方塑形做好了，那你的身材肯定不會差的，不信的話就趕緊練習瑜伽試試吧！

天氣在一天一天的變暖，大家都開始在為穿夏裝做準備了！2020年的假期格外的長，同時也格外的無聊，不光如此，身上的贅肉更是格外的多。

要想在「露肉」的季節不輸給任何美女，我們就得從現在開始動起來了，無論是何種健身方式，都得堅持去練才行。

有的姑娘可能覺得在健身房揮汗如雨有點不適合自己，那小密建議大家練習瑜伽，這種運動還是比較輕鬆的，但是減脂效果不打折扣，可以叫上自己的閨蜜一起來練！

Look1：瑜伽讓你輕鬆練出馬甲線

在大家的印象里，要想減掉肚子上的贅肉，就得去健身房才行，而且要想收穫馬甲線的話，那更得付出超多汗水才能做到，今天給大家介紹這幾個瑜伽體式，就能讓你輕鬆收穫馬甲線！

單腿輪式，首先是站立姿勢，讓雙腿保持放鬆，之後高舉自己的雙手，慢慢向後下腰，讓雙手支撐在身後的地面上，穩定之後，將左腿向上抬起，保持小腿伸直，右腳單獨支撐。

首先保持站直，然後上身向前彎曲，讓身體緊貼在雙腿上，之後伸出右手支撐在地上，保持手臂彎曲，將右腿向上抬起，保持小腿彎曲過來，伸出左手抓住右腳，維持住平衡。

首先放鬆身體坐在地上，然後雙腿保持伸直，之後向右側傾斜身體，伸出右手支撐在地上，身體保持一定弧度，將左腿收回，左腳踩在右腿的前方，伸出左手平行地面。

Look2：瑜伽讓你輕鬆收穫纖細美腿

雖然每天都在走動，但是對於雙腿來說這沒有任何減脂效果，要想真正收穫纖細的美腿，還是得靠正經的減脂運動才行，當我們減掉雙腿上的贅肉之後，穿上短褲咱們就是女神！

首先找到一個欄杆或者是支撐物之類的，然後背對著欄杆站著，然後將左腿向後抬起，放在身後的欄杆上，讓小腿豎立起來，之後右腿保持彎曲，腳尖觸地支撐，雙手高舉交握，左腳卡在胳膊上。

首先放鬆躺在地上，然後將雙腿向上伸直抬起，之後將右腿慢慢降低高度，緊貼在地面上，身體向下傾斜彎曲，將右腿用力向上抬，左手抓住右腳踝，右手扶住左腿。

依然是躺在地上，然後雙手放在頭頂的上方，之後將左手移動頭部下方，雙腿則是伸直，然後慢慢向上抬起，雙腿呈現一個疊放的姿勢，感受大腿肌肉的緊繃，堅持一會。

Look3：瑜伽讓你輕鬆練出小蠻腰

以前流行「A4腰」，還有什麼螞蟻腰，雖然這些詞過時了，但是這樣纖細的腰肢絕對不過時，依然是小姐姐們的畢生追求，下面的瑜伽體式能夠幫我們減掉腰部贅肉，成就纖細小腰。

駱駝式，首先是放鬆身體跪在地上，然後讓雙腿的大腿挺立起來，上身保持繃直，之後向後下腰，讓身體呈現一定弧度，雙手高舉向上，交握在一起，露出食指即可。

蝗蟲式，首先趴在瑜伽墊上，然後右手放在頭部的下方，讓頭部轉向左側，左手隨意支撐，左腿向後上方抬起，保持伸直姿勢，右腿則是彎曲，讓膝蓋支撐，小腿彎曲過來。

上述所提到的小腹，大腿以及腰部，都是非常容易出現贅肉的地方，同時也是減脂塑形比較難的部位，我們既然已經學習了以上的三組瑜伽體式，就要每天堅持練習才行，慢慢就能減掉那三個部位的贅肉，成就最為完美的身材和凹凸有致的曲線，讓自己散發女神般的光輝！