20大幫助你減掉大肚腩的食物，很實用
文章推薦指數： 80 %
據說健身減肥的人里
10個人有9個半都會有下面的問題
▼
腹部脂肪到底應該怎麼減？
體重下了不少，小肚腩依舊還在...
身體哪兒都不胖，單單肚子上脂肪不少....
說好的體重無所謂，但說好的馬甲線呢？
「為什麼腹部脂肪最難減？」
該如何快速高效的燃燒掉腹部脂肪
下面就來一起看看具體原因和方法吧
為什麼肚子上的脂肪最難減？
最易堆積脂肪的部位
脂肪的堆積是全身性的，
只是有的部位堆積的快一點，
有的部位堆積的慢一點。
男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，
而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，
最後是四肢。
脂肪堆積順序：血液-器官-腰腹-臀部-四肢
為什麼肚子那麼容易堆積呢？
1.腰腹部堆積順序靠前
2.腰腹部器官很多，器官堆積順序靠前
3.長期久坐，腰腹血液循環差，脂肪滯留
由此可以看出，腰腹，
是人身體各個部位最容易堆積脂肪的部位之一。
減脂效果
▼
雖然減肥是全身性的，
但是，由於脂肪的堆積速度最快，腹部脂肪偏多，
所以導致各個部位的減肥的效果及速度大不相同：
四肢減的最快，腰腹和臀部減的最慢。
所以，當你身體其它部位都瘦了，而肚子上頑固的脂肪，
還是需要繼續花時間堅持練下去，並消耗掉。
總之，
因為生活作息習慣，和生理需要，
腰腹是脂肪是最易堆積的部位。
因為腰腹脂肪多，
所以相對其他部位只是看起來減的更慢而已
如何正確快速高效的減掉腰腹脂肪
下面就通過運動和飲食兩方面，
全面詳細的給大家搞定這個令健友們頭疼已久的問題
——到底該怎麼快速高效的把肚子瘦下來呢？
運動篇
▼
運動原則：
我們要想快速的減掉腹部的脂肪，
在運動方面需採用有氧+無氧的訓練原則進行高效地減脂。
無氧訓練來提升肌肉質量，提高自己的基礎代謝，來加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的訓練可以更好的緊緻肌膚，使腹部看起來更加纖細。
而有氧訓練著重的進行體內脂肪的燃燒及消耗，降低我們的體脂。
註：通常把有氧放在無氧後，僅可以避免有氧後的無氧訓練因體內糖原儲備不足（體力不足）導致的訓練狀態不佳的情況，並且無氧在消耗完體內儲備糖原後有氧是直接消耗脂肪的，所以減脂的效果會更好。
飲食篇
▼
三分練，七分吃
不用懷疑，這是一定的
在減脂肪這點上，吃要作用大於運動，很多人之所以苦練卻收不到好的成效，拚命的練肚子上的肉就是不掉，這時你就要看看自己的飲食是否出現了問題。
下面推薦大家一些幫助減掉腰腹部脂肪的食物
看看你都愛吃嗎？
不愛吃的都趕緊安排~
為什麼肚子上的肉最難減？
據說健身減肥的人裡面十個都會有九個，有下面的問題。腹部脂肪到底怎麼減？體重下降了不少，小肚腩依舊還在。說好的體重無所謂。但是馬甲線呢？身體哪兒都不胖。唯獨肚子上的脂肪不少。