晚上餓肚子會燃燒脂肪嗎？

減脂餐怎麼做？

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很多減肥的人都不喜歡吃晚飯，總覺得餓著肚子就是在燃燒脂肪，那麼晚上餓肚子真的會燃燒脂肪嗎？

答案是不能。

首先，在晚上睡覺時，由於身體不再活動，對能量的需求降至最低，儘管因為長時間不進食導致的空腹，能使脂肪酸燃燒供能，但脂肪的分解水平相當低。

那點脂肪的消耗不可能對達到減肥目標有任何促進作用。

第二、減肥成功與否，關鍵在於控制每天熱量總的進出值，當攝入熱量小於熱量消耗，就可以達到減肥效果，即使你不吃晚餐，當你白天攝入的熱量大於消耗的熱量，一樣會變胖。

另外，有一項涉及1800位參加有關晚餐和減肥關係調查的研究表明，每天17點後吃進去的熱量和體重的變化之間沒有關係。

另一些相關研究，也證實了這種研究結論。

第三、長期不吃晚餐，會讓你變成易胖體質，只要稍微不注意，就很容易反彈。

不要說我有毅力，除非你一輩子不恢復飲食，只要你敢吃，體重就敢反彈。

至此，可以小結如下：

1、空腹或靜息狀態下，身體確實由脂肪酸供能，但能耗低到忽略不計，當然也就無助於減肥。

2、對於不運動的人，不吃晚餐不可能達到減肥目的，長期來看效果恰恰相反。

但對於有運動習慣的人來說，不吃晚餐（選擇食用高蛋白低脂食物）在短期內能起到不錯的減肥效果。

3、晨起空腹運動能提升燃脂效果。

如果你認為這樣對健康不利，可以食用低GI、含碳食物或只吃高蛋白食物，可以在不空腹的情況下取得和空腹晨練幾乎相同的脂肪燃燒效果。

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