要麼就一天不吃，要麼就一頓吃飽，這種人要怎麼減肥？

減肥失敗個一兩回，其實很正常。

但是有些玩家減肥失敗了以後，心態就崩掉了。

就覺得自己意志力不夠，乾脆放任不管，胖就胖吧！

你不要這樣子想嘛，你減肥失敗不一定是意志力不夠，也有可能是因為你選擇的減肥方法，不適合自己的性格。

我們知道，最佳的減肥方式是「多餐少吃」，也就是你一天多吃幾頓，但是每頓要吃少一點。

這種減肥方法從效果和理論上來看，都是無比正確的。

但問題的關鍵是，適合你嗎？

有些人對待飲食的態度是這樣的，要麼我就一天不吃，但是我要是嘴巴一張，我就要吃撐，你是不是也是這樣呢？

真巧，我也是這樣的一種人，所以我以前用「多餐少吃」減肥從來沒成功過。

這不，讓我想到了一個減肥方法，這下終於瘦下來了。

具體來說，我們會用到大概4種飲食策略來進行減肥。

1. 過午不食

過午不食，是一個從古至今都在沿用的減肥方式，很多老一輩人，信奉「有錢難買老來瘦。

」

所以這些人都會採用過午不食的方式，來控制自己的體重和體脂。

過午不食，其實說白了，也就是你不吃晚飯。

這種方式，對於一部分人來說，是不適用的，有些人一頓都不能少，那就堅持不下去。

但像我這種人，少一頓無所謂，那麼過午不食就成了我的一個常見的減肥方法。

2. 零碳飲食

零碳飲食是什麼意思呢？零碳飲食，就是不吃碳水化合物太多的食物。

尤其是一些主食，比如米飯麵條和洋芋，這些食物碳水含量太多，容易長胖。

第二一個就是，這些食物，熱量都比較高，所以很能刺激你的食慾。

我就見過這樣一個人，他聚餐不吃主食的話，吃兩筷子就飽了。

要是來一份米飯的話，那傢伙，清空飯桌不說，還得加兩瓶啤酒。

零碳飲食就是你不吃主食，只是吃菜和肉。

我的零碳飲食，就是烤兩塊雞肉，其它就不吃了。

那麼如果你想減肥的話，那麼控制碳水非常重要，那麼零碳飲食也會在你的減脂食譜中反覆出現。

3. 輕斷食

輕斷食這種方法，簡直就是給我們這種要麼不吃、要麼撐死的人設計的。

而且現在輕斷食減肥法，非常流行，這就說明像我們這種人，隊伍正在逐漸壯大。

看來大家都是吃貨，看來大家三餐都不太規律，而且沒有儀式感。

輕斷食，也就是你一周時間，抽出一天或者兩天絕食，一口飯都不吃，只是喝水。

那麼這種飲食方式，能夠大幅度的拉開你的熱量缺口，你輕斷食一天，你一周都補不回來。

所以輕斷食是提高減肥效果、加速減肥進度的一個非常高效的方式。

我基本上每周會有一天輕斷食，那一天我不進行訓練，所以斷食狀態下也不太影響生活。

4. 欺騙餐

你如果把上面的飲食方法都做了，那麼這個時候，千萬不要忘了欺騙餐。

如果你不搞欺騙餐的話，那麼你的吸收能力會大幅提升、基礎代謝會大幅下降。

欺騙餐就是大吃一頓，我們欺騙我們的身體：

「你看，咱現在過的可是好日子，沒必要摳摳搜搜，知道不？」

與欺騙餐相對應的就是，長期控制飲食，那樣你的基礎代謝會越來越低，進而讓減肥也越來越困難。

欺騙餐的存在，就是讓你的身體不要節省能量，從而維持減肥速度，或者說是避免減肥效果的大幅下降。

怎樣安排這4種飲食策略呢？我給你個示範，周一周五輕斷食，周二周四過午不食，周三周六零碳飲食，星期天就大吃一頓。

最後就是要提醒各位，你要是追逐健康合理，那就用多餐少吃，那我也知道最健康。

但你要是不想減肥失敗，減肥方法可行的話，那就用我的。

PS.這個方法可行性比較高，但是也有一定的限制條件，低血糖玩家不能用，大體重玩家不能用。

我是旺旺大法師

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