學習瑜伽，動物是最好的老師，希望文章對你有幫助哦

瑜伽的練習中，我們有很多動作都是跟著動物學的，對於這一點，很多人都不陌生，比如我們常見的汪星人、喵星人，他們算是動物界最好的瑜伽老師了，今天，我們一起盤點一下，生活中，哪些動作是咱們跟動物老師學的。

一、下犬式

下犬式是瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。

下犬式可從趴在地面上開始。

雙手放在胸部兩側 。

雙手比肩膀略寬。

該體式能美化肩部，拉長大腿。

二、蛇擊式

1.跪坐在墊子上，臀部落在腳後跟，上半身向前俯，胸部和腹部緊貼大腿，額頭點地，手臂向前伸直，手掌觸地。

2.彎曲雙臂，胸部、背部向前向下壓，直到胸部貼近地面，塌腰，同時臀部離開腳跟向上翹起，腳尖點地，保持姿勢20秒。

3.恢復步驟1的動作，手臂伸直放在體側，放鬆、休息。

三、駱駝式

哈他瑜伽 體式之一，是常見的瑜伽體式。

這個 瑜伽姿勢 可以伸展和強壯脊柱。

它促進血液循環，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。

它對於糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。

四、孔雀式

孔雀式是個力量型的練習，要求你的手臂手腕都要有一定的力量。

但是你也不要緊張，其實，保持好呼吸，你可以很容易的完成。

這個體式在艾楊格瑜伽中難度係數只有9級。

是一個哈他瑜伽中常見的力量體式。

五、鴿子式

瑜伽 體式中常見的瑜伽體式之一，屬於坐姿瑜伽體式。

鴿子式胸部挺起如同一隻凸胸鴿，因此而得名。

鴿子式功強化大腿及小腿曲線，讓曲線結實有彈性，使腰身更柔軟、纖細，除此之外，也可以消除手臂上多餘的贅肉效，是常見的漂亮的瑜伽體式。

除了這些體式之外，還有更多的體式是學的動物，今天不一一贅述了，以後有機會，可以單獨跟大家細細說，對於不同的體式，你最喜歡哪一種，可以留言哦。