為什麼深蹲是健身圈中的訓練之王，深蹲的作用有什麼？

深蹲是每個健身者都應該去練習的健身動作之一，深蹲也被稱為是健身訓練中的訓練之王，原因其實很簡單，一次標準的深蹲訓練，可以訓練到全身上下包括200多塊肌肉組織，同時深蹲也是所有訓練動作中，能夠訓練全身最大肌肉群的動作，例如說腿部肌肉、臀部肌肉以及下背部肌肉，肌肉含量的增加，除了讓你看起來更強壯之外，也能夠幫你日常消耗多餘的熱量，使你不容易胖。

沒什麼天生怎麼吃也吃不胖的人，但是通過健身訓練，你能夠成為這種人，而且深蹲也算是一個很簡單易學的動作，更是一個很全面性的訓練動作，不管你的健身目的是什麼，是增肌、減脂、塑型或者是什麼，深蹲訓練都可與滿足你的健身目的。

但是要注意的是，雖然深蹲這個動作很簡單，很多人平時在家裡就可以做幾十個甚至上百個，然後你真的確定自己平時做的空手深蹲動作正確的嗎？如果說從剛剛開始，深蹲動作和姿勢就是錯誤的，每天幾十個甚至上百個深蹲，也就等於幾百次的錯誤累積，沒效果還好，如果說因此而受傷，那就得不償失了。

大多數人訓練深蹲的目的無非就是三種，翹臀、塑身以及減脂，但是不管你是哪種訓練目的，如果不先把全身面積最大的肌肉，臀大肌練好的話，訓練效果會減少很多，而且還會讓你在深蹲訓練中，腿變得越來越粗。

為什麼很多人深蹲姿勢都是錯誤的呢？就是因為很多人深蹲的姿勢都是往下坐而非往後坐，雖然是簡簡單單的兩個字，但區別真的很大。

很多人在剛剛開始學習深蹲的時候，最先學習的都是這麼一句話「深蹲時，做到不要讓膝蓋超過腳尖」，對於很多健身初學者來說，這句話並沒什麼問題，但是關鍵點是如何做到深蹲時，膝蓋不超過腳尖呢？

深蹲的作用不管是對於健身初學者還是健身老手，甚至很多專業的健美、健體選手，都是很關鍵的，不管你健身了多久，深蹲練腿練臀，永遠都是最重要的。

後面的文章也將會教大家如何做標準的深蹲，希望大家關注，這裡是「紳士」健身，一隻健身多年老鳥。