不能讓對手掌握的6種方法！否則體育學員越來越多！

對於青少年而言，積極地展開體育訓練活動，既可以為學校提高升學率服務，也讓青少年擁有強健的體魄，也可以為競技體育發展提供一定的人力資源輸送。

總之，在訓練過程中，要充分調動運動員訓練的主動性，遵循訓練技巧的科學性以及強化訓練的實效性等等。

優邁體育了解到，我們要掌握科學的方法技巧，客服困難，提升體育訓練的質量，為國家培養出更多優秀的人才。

現代運動訓練方法是由不同訓練手段和不同的訓練方式組合而成。

常用的訓練法有：完整訓練法、分解訓練法、持續訓練法、重複訓練法、循環訓練法、遊戲訓練法和比賽訓練法等。

完整訓練法

完整訓練法是指在技術動作或戰術配合的訓練過程中，從開始到結束都不分部分和環節，完整的進行練習的訓練方法。

它可以用於單一的技術動作訓練，也可以用於集體配合的戰術訓練。

完整訓練法強調在練習過程中，保持動作的完整性，各環節之間聯繫緊密。

但是，完整訓練法一般用於簡單的、學生容易掌握的動作，不適合於分解教學的動作（比如體操運動教學、長拳、太極拳教學）。

根據動作的掌握情況，選用輔助訓練或者誘導性訓練逐步的過渡。

分解訓練法

分解訓練法就是把一套完整的動作合理地分成幾段或幾部分，逐段或按部分進行訓練的方法。

分解訓練法可以降低動作技術的難度，從而有利於青少年進行掌握，也有利於突出重點、難點，對重點、難點動作加強練習而加快教學進程。

這種訓練方法，降低了動作難度，使青少年容易掌握的同時還能提高學生學習的信心。

持續訓練法

持續訓練法是指無間斷的較長時間進行負荷強度較低的連續性練習的訓練方法，主要適用於耐力練習。

這種訓練方法根據練習時間持續的長短，可分為三種類型：短時持續訓練法、中時持續訓練法、長時持續訓練法。

重複訓練法

重複訓練法是指在相對固定的條件下，根據完成動作的要求，反覆進行練習的方法。

固定的條件是指：動作結構、運動負荷的表面數據，以及場地器材等。

重複訓練法有利於教師觀察並發現問題、幫助改進動作技術；有利於學生熟練掌握和鞏固動作，強身健體，發展體能，培養毅力。

遊戲訓練法

青少年大多年輕，朝氣、具有活力，而體育運動具有簡單、乏味、重複的特點，使用完整訓練法、分解訓練法、持續訓練法、重複訓練法等，容易使學生產生厭煩情緒。

教師在教學過程中，應該寓教於樂，以發展學生的興趣，培養學生的學科情感為目的來對他們進行教學、訓練，如遊戲訓練法。

如拔河，踢毽子等等。

比賽訓練法

為了激發青少年體育鍛鍊的積極性、主動性，教師通常還可採用比賽訓練法。

在課堂上或者課外，舉行一些小型競賽，設立一、二、三等獎，給在比賽中獲得優異成績的，表現俱佳的學生以鼓勵、表揚。

鍛鍊了學生勇於面對困難，迎接挑戰的信心！

來源：《關於青少年體育訓練方法的探微》浦睿